三点导致冬季易长胖 这些方法来预防

热门文章排行榜 >>2018-01-16 15:52来源:99健康网
导语

大家都知道冬季是一个长肉的季节,这对于想要保持身材的人来说是一个致命的消息,那么你知道怎么去预防肥胖呢?

  春节快到了,你是否又胖了呢?肥胖一直以来都是热门的话题,过年回家亲朋好友见面都会知道你是否长胖了。其实在冬季这个季节想要长胖非常的容易,稍微的不注意就长了好几斤。当然这是很多人都不愿意看到的事情,尤其是在快过节的时候。那么你知道在冬季应该怎么做才能避免肥胖的出现。其实很简单,下面就一起去了解一下冬季长胖的主要原因以及有效的避免方法。

冬季肥胖的原因 冬季如何预防肥胖 冬季预防肥胖的方法

  冬季易长胖是这几个原因

  1.运动缺乏的原因

  相信很多人都有这个情况,那就是在春夏秋每天都会去跑步锻炼,而到了冬季的时候就因为怕冷宅在家里不想去运动。那么你知道吗?运动减少就会导致对于热量的消耗也会随之减少,久而久之肥胖的就出现了。

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  2.零食

  其实你知道为何冬季为什么会肥胖吗?就是因为冷得让人不想出门了,那么在家里只有拿着零食看着电视成为唯一的娱乐。正因为零食吃多了,肥胖就出现了。

  3.天气

  其实寒冷的冬季会让我们穿得厚厚的、圆滚滚的来抗寒。那么你知道吗?在厚厚的衣服下,我们已经忽略了对于脂肪的控制。总是穿得厚厚的对于肥胖的紧张感都不会出现了,等到冬季过去了,春季来临是才发现自己胖了一大圈。

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  冬季怎么做能预防肥胖

  1.运动不可少

  在冬季想要避免肥胖找上门就要动起来,我们都清楚冬季缺乏运动是导致体重飙升的原因,因此在平时应该坚持运动。在平时能走路的就尽量的去走路不要选择代步工具;能走楼梯的就尽量的走楼梯,不要去坐电梯。饭后一定要养成散步的情况,在办公室就餐的话可以出现走一走,在家里的话可以选择站立。

  2.多吃纤维食物

  冬季长胖的主要因素就是管不住嘴,其中火锅是最为典型的代表。那么你知道吗?其实吃火锅也是可以瘦身的,只要你坚持吃新鲜的食物,多吃含有大量纤维素的食物。坚持下来保持体重绝对不是梦。

  3.多睡眠能减重哦

  冬季零食火锅吃太多了害怕胖起来应该怎么办呢?别担心,睡个好觉就能解决了。据了解,当我们进入深入睡眠时会产生一种物质,这种物质是专门来分解体内的脂肪,因此想要保持体重或者是更瘦的话,先去睡个好觉吧。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:陈加勇)

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