很多人都想要长寿，那么你知道吗？长寿其实很简单，在生活中就能长寿。下面就详细去了解一下。
七个折寿习惯
1、熬夜
熬夜是大家公认的危险行为，因为熬夜的坏处太多了。对于女性而言，经常熬夜会影响皮肤状态，让女性容易衰老和肥胖。而对于生长期的青少年来说，熬夜更是会摧毁势力，身体没有得到充分的休息，还会影响大脑和骨骼的发育。对于所有人来说，熬夜会增加患高血压、糖尿病的几率，还增加乳腺癌、结肠癌的肿瘤疾病的风险。
2、憋尿
憋尿的危害非常大，很多肾病患者都有憋尿的习惯。憋尿会让身体代谢的毒素过多的积累在膀胱内，诱发膀胱炎和尿道炎等疾病，还可能向上蔓延到肾脏，引起肾盂炎及肾盂肾炎，甚至影响肾功能。同时又研究表示，青少年憋尿可能增加患前列腺炎的几率，而女性憋尿会压迫子宫，还会增加不孕不育的风险；男性憋尿不但影响肾功能，还可能诱发膀胱癌。
3、不吃早饭
不吃早饭最容易影响消化系统，尤其是诱发胆囊疾病。因为夜间胆囊内已经积累了高浓度的胆汁，如果没有通过早餐而消耗掉，那么很容易诱发胆结石。而且不吃早餐的人更容易患上慢性病，动脉硬化、心脏病、中风的几率也会相对更高。不吃早饭的人通常生活也不太规律，因此对于日常的养生和保健是非常不利的。
4、不爱喝水
虽然大多数食物中都含有水分，但并不能让我们的身体得到足够的水分。如果不爱喝水，可能造成多种问题。不爱喝水的人排尿变少，身体内多余的毒素难以快速排出体外，可能会影响泌尿系统的健康。另外，喝水少可能影响血液的流动，特别是有心血管疾病的患者，得不到充足的水分，就容易发生心肌梗塞、中风等急性事件。
5、爱吃甜食
甜食让我们的心情变好，特别是女性更加爱吃甜食。其实甜食中的高糖分已经是全球公认的致病因素之一，体内摄入过多的糖分会造成严重的问题。比如人更容易衰老、容易长胖、骨质疏松的几率升高、诱发阴道炎、增加乳腺癌的发生几率等。
6、不体检
大家总是认为现在的疾病越来越多，其实这和我们生活方式改变有关，另外医学的进步也让越来越多的疾病能被检测出来。如果你能保证一直身体健康，那么长期不体检也许碰巧不会影响你。但如果本身就有慢性疾病，特别是血脂高、血压高的人群，还有肥胖、爱吸烟的人群，如果不能定期体检，会错过很多疾病的最佳治疗时机。
7、吸烟
吸烟的危害不言而喻，但依然有不少人沉迷于烟草的味道中。烟草是世界公认的一级致癌物，烟草燃烧后的烟雾中含有3000多种致癌物质，可诱发多种恶性肿瘤疾病。口腔癌、胃癌、肺癌、胰腺癌等癌症都和吸烟密切相关。
长寿的方法有哪些
1、核桃
美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。
2、单腿轮换站立
这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。
3、每天晒太阳
调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的)，缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议，人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。
4、宠物狗
美国明尼苏达大学的研究显示：养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。
5、关注腰围
科学家发现腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病，因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。
6、每天至少笑20次
作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。
（责任编辑：陈加勇）
