跑步60分钟延寿7小时 跑步注意这些事

热门文章排行榜 >>2017-12-30 23:52来源:99健康网
导语

你知道吗?跑步好处多多。据了解跑步60分钟延寿7小时,既然好处这么多。那么你知道跑步注意什么好呢?

  生活中有很多人都喜欢去运动,每个人喜欢的运动项目都不一样。不过据了解,跑步运动是最受欢迎的,不管是减肥还是健身的人都会选择去跑步。那么你知道吗?跑步是一门大学问。有些人跑步真的可以达到健身保养身体的效果,但也有不少的人因为跑步拉伤,猝死等等。因此,跑步要谨慎,那么下面就讲讲跑步应该注意啥最好。

跑步60分钟延寿7小时 跑步注意哪些事 跑步注意什么事

  跑步60分钟延寿7小时

  跑步需要多久才有效这是很多人都想要知道的事情,在我们的印象中跑步时间超过30分钟才有效果,延寿其实其中的一种。据了解,跑步60分钟可以延寿7个小时。

跑步60分钟延寿7小时 跑步注意哪些事 跑步注意什么事

  跑步的好处特别的多,不过你知道吗?跑步又很多注意事项,那么下面就详细去了解一下。

  1、这些人不适合跑步

  虽然说跑步的好处有很多,但有些人是不适合跑步的。据了解,心绞痛、心脏病还有高血压患者都不适合跑步。

  2、跑步时间应该选择

  你知道跑步什么时候最好呢?据了解,如今跑步的时间可以分为早晚。那么你知道哪个时间段最适合呢?其实每个时间段都是有好处的。比如说早上跑步可以让你更加的有精神,但因为天气的原因会大大加大心脑血管的发生。尤其是在冬季的时候,早上的雾霾更重,因此秋冬季节最好不要晨跑。晚上跑步的话虽然说可以促进脂肪的快速燃烧,但容易导致风寒的袭击。

  3、跑前准备

  还记得之前有新闻报道,一名男子在跑步的时候导致了面瘫的出现,据悉主要是因为热身不足。因此可见,运动前热身尤为重要。

跑步60分钟延寿7小时 跑步注意哪些事 跑步注意什么事

  4、跑步抽筋怎么办

  很多人跑步的时候都是出现抽筋的情况,其实小腿抽筋最为常见。其实很简单,抽筋之后不要让腿弯曲了,一定要尽量的拉伸。

  5、跑后走一走

  很多人在跑步之后特别的喘,脚特别的酸。因此跑步结束之后就会马上坐着休息,其实这种做法会让你更加的疲劳。最佳的方法应该是在运动结束之后尽量的走一段时间或者是做做热身运动。

  6、跑后注意饮食

  你知道吗?在大量的运动之后体内水分的流失非常的多,因此我们需要补充营养。蛋白质以及碳水化合物是最佳的选择。

  7、洗澡

  跑步之后最应该注意的一点就是洗澡的问题,因为很多人跑步之后就会立即洗澡,那么你知道吗?跑步后立即洗澡会导致猝死的发生。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:陈加勇)

标签阅读:
延寿
跑步运动

相关文章推荐

西安两岁半女童被遗校车七个多小时 窒息死亡

午休太久会影响晚上睡觉吗

带宝宝出行旅游需要准备什么,注意什么?

贵阳脑癫医院

贵阳脑癫医院

一级医院

电话:0851-85599997

河南誉美肾病医院

河南誉美肾病医院

二级医院

电话:400-6591-900

山西省太原市白癜风医院

山西省太原市白癜风医院

二级医院

电话:0351-7070000

烟台半岛白癜风研究院

烟台半岛白癜风研究院

未评级

电话:0535-6203592

成都银康银屑病医院

成都银康银屑病医院

二级医院

电话:400-1881-130

  • 指甲紫色的 这是怎么回事呢

    甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。

  • 皮肤起小红点有点痒

    予以抗过敏对症处理:口服左西替利嗪片及泼尼松片;外涂丙酸氟替卡松乳膏。

  • 口腔尖锐湿疣是不是

    依据图片,不能够判断为尖锐湿疣。加强口腔黏膜的清洁护理,康复新液含漱。

  • 左侧髋关节脱位

    这种疾病是先天性的发育问题引起的,这种髋关节座位是需要及时的进行复位,从而有效的缓解患者的症状。

  • 龟头有几个红点,可以看一下

    进一步去生殖科科进一步做好定期复查即可,平时保持局部清洁干燥,积极复查对比积极治疗并发症。

  • 可能患有抑郁症

    目前建议患者及时到医院的心理科或者精神科就诊,通过心理疏导以及药物治疗来缓解症状。

  • 可能患有抑郁症

    进一步做好日常调理处理,减少精神的刺激,必要时口服抗抑郁药物处理做到早发现早治疗即可。

  • 可能患有抑郁症

    老师多与患者沟通交流,这样都能起到很好的效果,平时也应该积极的预防,特别是应该保持良好的心态,多参加户外运动。

  • 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗

    乳头内陷需要用乳头内陷纠正器进一步纠正,不过可能恢复比较慢的,做到早发现早治疗及时对症处理即可。

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见