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青少年抗疲劳食品有哪些 首选八种美食

2017-12-28 09:40来源:99健康网

导语
青少年抗疲劳食品有哪些呢?据了解,疲劳已经成为不少人的常态,那么你知道怎么去抗疲劳呢?不妨试试这几种食物。

  随着工作、学业还有家庭的压力,很多人每天都是拖着疲惫的身躯在过日子。那么如何抗疲劳呢?尤其是青少年正是成长的阶段,疲劳过度会危机身心健康。下面就详细去了解一下。

青少年抗疲劳食品 抗疲劳的食物有哪些 抗疲劳吃什么好

  青少年必吃的八种抗疲劳食物

  1.海带

  海带含碘丰富,有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡,抵抗疲劳。海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂以及大脑不可或缺的磺类物质,能够健脑提神。

  2.核桃

  抗疲劳吃哪些食物呢?多吃核桃吧。核桃是典型的补脑健脑保健食品,核桃中含有丰富的维生素B和E、不饱和脂肪酸,可防止细胞老化,能健脑、增强记忆力及延缓衰老。

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  3.蘑菇

  吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。

  4.吃姜

  生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

  5.毛豆

  毛豆中含有丰富的钾,可适当多吃,比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜,不仅可以缓解倦怠,还能开胃,补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆,其营养更容易吸收利用。

  6.豆腐

  抗疲劳吃什么好呢?豆腐中大量的卵磷脂是完成大脑情报传递的乙酰胆碱的原料。冬天机体活动较少,大脑活动较夏天缓慢,正是吃豆腐的好时机。

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  7.牛奶

  牛奶富含蛋白质、钙,以及大脑所必需的氨基酸,同时,牛奶所含的钙最容易被人体吸收,这是脑代谢必不可少的重要物质。

  8.鸡蛋

  鸡蛋自古以来就是有名的健脑食品,尤其里面的蛋黄更是富含丰富的卵磷脂,对促进记忆有很大帮助。国外研究表明:每天吃1、2个鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑、提高记忆力大有好处。

(责任编辑:陈加勇)

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抗疲劳
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A

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A

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