女性快走减少死亡率 冬季适合女性的几种运动

热门文章排行榜 >>2017-12-07 16:34来源:99健康网
导语

你知道吗?女性朋友快走可以减少死亡率哦。其实在冬季不仅仅快走运动有益健康,下面就给大家介绍几种适合女性的运动。

  你是否经常运动呢?冬季到了很多人都喜欢躲在被窝里面,不爱去运动。不过你知道吗?原本运动量就已经很少了,现在又因为寒冷放弃运动,这其实是最不明智的做法。其实越是寒冷的天气就越要去运动,运动可以增强我们的抵抗能力,让病毒远离我们;运动可以让我们远离手脚冰凉的问题。总之运动对于我们来说只有好处没有坏处。那么在冬季女性朋友做哪些运动比较好呢?详细去看看。

快走减少死亡率 适合女性的运动 哪些运动适合女性

  1.女性快走减少死亡

  快走是如今比较受欢迎的运动,那么你是否有快走吗?据最新的研究发现,女性朋友每周快走可以减少七成左右死亡风险。

  2.跳绳缓解血管

  女性朋友怕冷不想出去运动,那么跳绳绝对适合你。据了解,跳绳可以给女性朋友带来不少的好处。跳绳可以让女性朋友的心血管增强;跳绳还可以避免女性被糖尿病还有肥胖找上门。

快走减少死亡率 适合女性的运动 哪些运动适合女性

  3.高温瑜伽

  冬季怕冷不想运动可以试试高温瑜伽,据了解高温瑜伽可以让我们可以促进血液的循环,增加身体的柔软度,这对于女性来说是一项非常适合的运动。

  4.滑雪

  不能因为怕冷就整天都在家里不出来吧,那么室内运动出了快走之外还可以选择去滑雪哦。滑雪可以让你的各个关节都等到有效的锻炼,还能锻炼你的平衡能力。

  5.练练武

  当你下班回家宅着看电视的时候,你可以练练太极来要缓解一下疲劳以及焦虑。这个运动非常适合白领一族,在经过一整天的劳累之后,耍耍太极可以达到减压的效果。当你练完的时候你就会发现有一种舒适感。

快走减少死亡率 适合女性的运动 哪些运动适合女性

  冬季运动注意事项

  1. 选择有氧型运动

  一般来说有氧运动是最适合在寒冷的冬季,因此女性朋友可以选择以上的高温瑜伽、滑雪跳绳等等。

  2. 哪个时间段运动做好

  我们都清楚冬季一般都是早晚寒冷,中午比较温和。因此运动的最佳时间段是在下午的两点到七点,这个时间段比较不容易造成伤害。

  3. 每周运动要合理

  你知道每周运动几次最适合呢?一般来说一周的时间运动三四次是最佳的选择。如果一周运动次数过多那么就会导致身体过于疲惫,这会让我们放弃运动的念头。

  4. 运动时间

  每一次的运动也是有时间限制的,不能一运动就是一下午。不过据了解,运动时间超过半小时才会有效果,因此每天的运动时间可以在半个小时到一个小时之内。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:陈加勇)

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快走
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