我们每天都会睡觉，但是每个人的睡眠时间不都不一样。据了解，有些人因为习惯、工作等因素常常出现睡眠不足的情况。那么你知道吗？其实女性朋友比男性更容易出现睡眠不足，因此女性朋友应该注重睡眠。睡眠不足当然就是要想尽方法去提高质量了，那么你知道女性应该怎么做才能保证好睡眠呢？下面就简单的介绍几种小妙招。
女性更易睡眠不足的原因
1.大脑结构
据了解，女性朋友的大脑神经元比男性的还要复杂，因此她们在用脑的时候所消耗的能量会更多，常常会出现睡眠不足的情况。
2.精神比较敏感
据了解，女性朋友的精神系统是属于比较敏感的状态，稍有情况发生就容易造成睡眠不足。
女性如何改善睡眠质量
1.还不困就别勉强睡觉
很多女性朋友经常会勉强自己去睡觉，其实这种做法往往更容易导致失眠。因此最好是不要强迫自己去睡眠，我们应该及时的去调整好自己的心态。尽量自己处于放松的心态，这样一来就会让大脑得到充分的休息时间，也会让你更快的进入睡眠状态。
2.不一定睡足八小时
按照目前的说法八小时是最佳的睡眠时间，其实这个八小时是一个平均值，最佳的睡眠时间是在6到8小时。女性朋友不能强制灌输固定八小时的睡眠，这样只会导致压力太大，诱发失眠。
3.听听音乐
想要改善睡眠情况可以在睡前让自己有一个好的心情，听听音乐就是不错的一个选择哦。据了解，一些比较舒缓的音乐有着催眠的效果，因此常常睡眠不足的女性朋友在睡眠不妨听听这些类型的音乐。
4.缓解压力
你知道为何如今女性朋友经常失眠呢？其实大部分的人都是因为压力所致。所以要改善睡眠就要好好的释放出自己的压力，只要压力得到释放，那么睡眠质量自然就上去了。
5.学会吃晚饭
如今大部分的人最看重的就是晚餐了，因此吃晚餐的时候常常大吃大喝。其实这样不仅仅会造成胃的负担，而且还会导致失眠多梦的情况发生。因此吃晚餐最好是不要吃太多，而且晚饭的时间不超过晚上八点。
女性朋友睡眠不足往往比男性的危害更大，因此当出现睡眠不足的时候以上的几种方法赶紧学回家吧。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：陈加勇）
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