跑步能长寿 这么跑最健康

　　你喜欢跑步吗？在生活中有很多人都喜欢跑步，而且常常在抱怨没有多余的时间去跑步。其实想要跑步，那么时间也是可以挤出来的。在我们的眼中跑步是最能锻炼身体的，但是你知道吗？跑步仅仅锻炼这么简单，它还会带来我们想不到的好处。跑步是一项非常简单的运动，但不是说只要跑起来就是跑步了，跑步也是有技巧的，跑对了健康长寿；跑错了则伤筋动骨。那么你知道跑步怎么跑才健康呢？

　　跑步能长寿

　　你知道吗？跑步有又了一个好处那么就是可以长寿，让我们活得更久。这是今年的3月份美国专家研究证明的数据。据悉，常常跑步的人就算是平时会抽一点烟，没有经常喝酒。那么也比不喜欢跑步的人可以多活3年的时间。那么你知道跑步60分钟能够延长寿命多少小时吗？跑步60分钟的时间能够延长420分钟的寿命，也就是说跑步60分钟可以多活7个小时。听到这个消失是否很激动呢？赶紧行动起来吧，马上加入后跑步大军吧。

　　研究证明了跑步真的可以长寿，但是你知道吗？跑步不仅仅长寿这么一个优点，它还有很多好处，想要了解就去看看吧。

　　跑步还有这些好处

　　1.癌症的死敌

　　跑步对我们最好的好处就是避免最可怕的癌症找上门来。对于男性朋友来说，跑步可以避免胃癌以及肺癌找上门来；对于女性朋友来说，癌症能够帮助她们对抗乳腺癌。所以说为了自己的身体，跑步是不可少的。

　　2.肠胃变好了

　　对于跑步的人来说，肠胃会变得越来越多。这主要是因为跑步会导致体内的代谢加快，因此能够快速的帮助我们消除体内多余的脂肪。避免便秘等肠胃疾病找上门。

　　3.肺变好了

　　你知道吗？跑步可以rag我们的肺部慢慢的变好甚至是变得更加的有活力，这对于吸烟的人来说更有好处。

　　4.越来越聪明

　　很多人都认为跑步只是单一的流汗而已，实则不然，跑步还能让你的记忆力上升。因为跑步过程中会刺激到大脑，因此大脑记忆区域会出现新的细胞。新细胞的出现就会增强记忆力，让你比以前更加的聪明。

　　这么跑步最健康

　　1.跑步的选择

　　运动的人都清楚跑步的方式特别的多，因此每个人选择的跑法也不一样。比如说你没有运动的习惯，如今想要跑步那么就可以选择慢跑。比较懒还晒的人可以选择原地跑步；最后就是对于体力比较充足的人来说，加速跑是最佳的选择。

　　2.鞋子的选择很重要

　　对于跑者来说，鞋子就像女性贴身的内衣一样，要穿着合适、舒爽。千万不要随便穿一双鞋就要去跑步了，这样做只会伤害到自己的脚，甚至是骨骼的健康。一定要准备好适合自己的，专业性的跑步鞋。只有穿着舒服了才能无忧无虑的跑。

　　3.跑步时间要适合

　　你跑步的时间有多久呢？对于跑者来说，尤其是想要减肥的人来说，跑步的时间很重要。据了解，大部分的跑者都是跑步不到20分钟就不想跑了，因为出汗了就有效果。其实，跑步消耗脂肪的是从半小时之后开始。所以说跑步的时间最好是在30分钟到60分钟之间。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

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（责任编辑：陈加勇）