过劳死的八大前兆 你有吗
过劳死这是最近几年常常出现在上班族之中，每年都有不少的人过劳死，但是你知道吗？过劳死其实是有前兆了，只要了解过劳死的前兆，那么就可以有效的预防。
如今熬夜已经变成了一种习惯，对于如今的年轻人来说，累就是代表他们的全部。因此，每年都有不少过劳死的事件发生。那么，你知道如何预防过劳死吗？
过劳死的前兆
1.肌肉痛
只走了15分钟，就感觉非常疲劳，想坐下休息。
2.记忆力下降
记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
3.关节痛
上下楼会感觉踝关节或膝关节疼痛。
4.骨骼痛
腰部时常酸痛，在别人看来，你常常身姿不正，甚至是弯腰驼背。
5.睡眠下降
睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。
6.牙缝宽
刷牙时会出现牙齿出血，牙缝越来越宽，并且吃东西很容易塞牙。
7.皮肤差
皮肤无弹性，失去光泽，即使精心护理，还是会出现脱屑起皮的情况。
8.头发黄
你会看到自己掉发越来越严重，而且头发也比以前枯黄。
1.合理运动
工作难免有压力，下班后别总是窝在办公室里加班，先运动30分钟再加班，工作效率反而更高。一般而言，运动时间维持在 30 分钟以上，内啡肽开始分泌。快乐工作更能提升工作效率。适当的做一些有氧运动，如跑步、骑自行车等等，长期的锻炼可以增强体力，提振精神，但是也要注意，千万不要运动过度，那就会有运动疲劳啦！
2.按时睡眠
工作需要耗费大量脑力和体力，我们应尽量保持充足的睡眠，以应对第二天忙碌的工作。建议晚上23点前睡觉，白天还要合理安排时间，做到健康、事业、家庭三平衡。
3.保持乐观开朗
通过现代研究发现，如果一个人的心理压力过大，经常焦虑。他身体的免疫力、系统的自我调节能力都会变差。所以，这一方面也是维持身体健康的重要方面。
4.学会安排时间
把各种事情按轻重缓急合理的分配时间和时间段，留出休息和社交的时间，如果能留出运动游玩的时间更佳。
（责任编辑：陈加勇）
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