多参加活动 六大方法缓解忧郁症

2017-08-11 10:26来源:99健康网

本文导读:如何缓解忧郁症呢?这是一种比较常见的疾病,患者到最后总是选择自杀。由此可见忧郁症的危害极大,下面就看看应该如何治疗。

  说到忧郁症很多人都会想到死亡,确实近年来不少人因为忧郁症而死亡。忧郁症是心理疾病,那么你知道忧郁症怎么缓解呢?下面就简单的介绍几种忧郁症的治疗方法

如何缓解忧郁症 缓解忧郁症的方法 怎么治疗忧郁症

  忧郁症的治疗方法

  1.参加活动

  运动是防治所有羁绊的根源,因此患上忧郁症的患者平时就要多运动一下。不能一味的把自己关在家里面,这样疾病会越来越严重。

  2.心理治疗

  心理治疗适合于急性期无消极观念的轻中度抑郁症、以及各类抑郁症急性期症状控制后的巩固和维持治疗,对有明显心理社会因素作用者尤为适合。可以与药物治疗同时进行。

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  3.良好的习惯

  如何治疗忧郁症呢?生活习惯很重要。保证充足的睡眠,每天定时定量进餐,戒烟戒酒,要按时起床,多做一些可以令自己心情舒畅的事情,多锻炼身体。

  4.远离让你焦虑的人

  和那些会让你焦虑,或者对你的抑郁症完全没有帮助的朋友保持距离。和这些人待在一起,你的情况可能恶化,更难摆脱抑郁。

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  5.多自恋一下

  就你的外在和内在各列出十点你最喜欢的地方。比方说,你很喜欢自己眼睛的颜色,很喜欢自己富有同情心这一点。把这些都写下来之后,贴在你每天都看得到的地方。必要时,不断地告诉自己你有这么多的优点。

  6.加工食物不要碰

  这些食物不仅会增加体重,还会减少你的活力。多吃能增加你活力的天然健康食品,比如谷物、蔬菜和水果等等。

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(责任编辑:陈加勇)

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