说到忧郁症很多人都会害怕，因为不少人就是因忧郁症死亡。忧郁症多发生在女性朋友身上，那么你知道如何预防忧郁症吗？尤其是产后的新妈更好学会预防。下面就去了解一下吧。
1.很是抑郁
忧郁症的主要表现就是情绪的问题，如果说你一直都是情绪抑郁，那么这可能就是忧郁症找上门了。
2.重量变了
很多的产后身材出现变化都会认为是产后肥胖导致，其实有些也是因为忧郁症的原因。如果说产后体重显著下降或者增加，那么你也要注意忧郁症。
3.对生活失去兴趣或喜悦
没有胃口;对做事提不起劲、失眠或一直沉睡;容易哭泣;觉得人生没有价值与希望、有罪恶感、体重毫无理由地减轻或增加、不想活下去、有伤害自己的念头、担心会伤害自己的小孩。
4.第三日抑郁
患者往往是初产妇，发病于分娩的三天内，症状较轻，主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持续数日后症状可自行缓解。
产后忧郁症的预防方法
1.良好的家庭氛围。很多产后抑郁的患者会有一定的诱因，如婆媳不和、家庭关系不睦，导致心情抑郁。所以要消除以前那种重男轻女思想，给产妇营造一个良好的家庭氛围。家庭成员都要尊重和关心产妇，对产妇心理变化要多安抚，生活上多照顾。特别是丈夫的体贴、关爱。切忌只照顾孩子，把产妇丢在一边无人过问。
2.照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉
3.热爱新的生命，对孩子的到来，要抱有一份欢喜之心。新生命的诞生，是婚姻的结晶，是生命的延续，将给家庭带来新的希望、快乐和幸福，新的生命同时也带来了艰巨繁忙的劳动和重大的责任，在繁忙劳累中体会快乐和幸福。
4.做好母亲角色的转换，过去是被照顾对象，现在自己是肩负责任照顾婴儿，要有足够的心理准备，注意克服损失感，如失去自由和许多娱乐，失去以往的身份，失去苗条身材等。作为孩子的母亲价值观需有所改变，对自己、对丈夫、对孩子的期望值要接近实际，对生活的看法也要实际，努力增加幸福感和责任感，感受新生命诞生带来的幸福快乐。
5.注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受；找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受；和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。这样可以缓解你的情绪，也可以学习到新的应对的方法和经验。
6.新妈妈要学会以欣赏的态度面对周围的人和事，切忌小心眼或纠结在琐碎之事上。要多听悠扬的音乐、多对周围的微笑、多到户外走走。
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（责任编辑：陈加勇）
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