虽然夏天已经接近尾声，即将迎来秋天，但是很多人的身体却还是生活在夏天，经常出汗，我们常说出汗对身体有好处，但是究竟有什么好处，没几个人能够说得清楚，今天我们就来了解一下，出汗的好处，以及汗水和身体健康的关系，感兴趣的朋友赶紧跟小编一起来看看!

　　出汗的好处

　　1、排出毒素：专家表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

　　2、控制血压：高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

　　3、促进消化：不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。

　　4、防骨质疏松：不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，专家同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

　　5、增强记忆：美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

　　6、护肤美容：总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。

　　7、减肥：当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。

　　8、让男人更有魅力：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。

　　出汗多的解决方法

　　1、注意劳逸结合，不可劳累过度。

　　2、注意运动锻炼，增强身体素质。

　　3、注意饮食调理，古人说“药补不如食补”。自汗者宜吃鸡、鸭、鱼、蛋、山药、扁豆、羊肉、桂圆、狗肉等;盗汗者宜吃鱼、甲鱼、乌龟、蛤士蟆、猪肝、白木耳、菠菜、白菜等。

　　4、自汗者不宜吃生冷的瓜菜，少吃凉拌的菜肴;盗汗者不宜吃辛辣的食品，尽量少饮或不饮酒。

　　5、控制自己的欲望。

　　6、多饮水，保持体内的正常液体量。

　　治疗出汗的食疗法

　　一、黄芪羊肉汤

　　材料

　　黄芪15克，羊肉90克，桂圆肉10克，怀山药15克。

　　做法

　　1、将羊肉用沸水先煮片刻，捞出后用冷水浸泡以除膻味。

　　2、用砂锅将水煮开，放入羊肉和三味中药同煮汤。

　　3、吃的时候调好味。饮汤吃肉。如小儿无咀嚼能力，可煮成浓汤饮用。

　　功效

　　有健脾补虚，滋养敛汗的功效。用于病后体虚自汗、盗汗。

　　二、麦麸猪肉汤圆

　　材料

　　小麦麸100克，猪肉末250克，水磨糯米粉250克，葱末、姜末、盐、酱油各少许。

　　做法

　　1、先将小麦麸与肉末、葱末、姜末等调料调成肉馅。

　　2、水磨糯米粉放在一个盆里面，然后再加适量的水。

　　3、拌成软料，再与肉馅包成汤圆。煮熟后可随量食用。

　　功效

　　用治虚汗、自汗、盗汗等。

　　结语：看完本篇文章之后，大家对出汗多这个情况提高警惕了吧。出汗多不一定是正常现象，我们要透过现象看本质，了解出汗多是什么原因，然后对症治疗，以免因为出汗造成更加严重的后果。

（责任编辑：张小凤）

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