入伏次日高温持续 五种食物预防中暑

热门文章排行榜 >>2017-07-14 20:55来源:99健康网
导语

据了解入伏次日高温持续,不少地区依旧是烧烤模式。入伏次日高温持续,那么我们应该如何预防中暑呢?

  如今高温不断,对于我们来说预防中暑是最重要的。那么你知道如何预防中暑呢?

入伏次日高温持续 如何预防中暑 预防中暑的食物

  入伏次日高温持续

  昨天宜昌城区热浪袭人,尤其是午后,在户外站上几分钟都有种“熬不过去”的感觉。城区最高气温达36.2℃,已经进入高温天气范畴。气象部门预计高温天气还将持续,今明两天最高温都在35℃左右。

  今天城区晴转多云,气温24/35℃,明天城区多云,气温25/35℃,后天多云有阵雨,气温25/33℃。预计本周我市以晴热高温天气为主,午后到傍晚局地有雷雨大风等强对流天气。

  按农历计算,每年夏至后的第三个“庚日”为当年的入伏日。今年6月21日夏至,7月12日是其后第三个“庚日”,7月12日将要入伏,迎来一年中最热的“三伏天”。入伏后,将持续高温闷热天气,建议广大市民中午时段尽量减少外出,多食蔬果,及时补水,老人孩子及慢性病患者要避免正午前后出门,以防中暑。

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  预防中暑的方法

  1、调节好情绪,保持良好精神状态。应避免心烦气躁、情绪波动等。

  2、高温时尽量在室内活动。最好的降温方法如凉水洗脸、擦拭身体,或待在空调房里。

  3、到户外尽量穿一些质地轻薄、宽松和浅色的衣服;同时做好防晒,比如戴宽檐帽、戴墨镜、使用遮阳伞,以及涂抹防晒值SPF15及以上的防晒霜,此外应随身携带防暑降温药物,如:藿香正气丸、仁丹、十滴水、风油精等。

  4、高温时尽量避免正午时段出行,尽量选择早晨或傍晚,而且不要待在日晒强烈的地方,比如广场、海滩;还要尽量减少户外锻炼,如果必须进行户外锻炼,应循序渐进,如感到头晕、意识模糊等应立即停止活动,到阴凉通风的地方休息。

  5、户外工作者应尽量降低劳动强度和缩短劳动时间。如避开正午工作,有条件的可以早开工,或晚收工,同时适当减轻工作量,中途不要连续工作,应适当多休息。

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  预防中暑的食物有哪些

  1、绿豆

  绿豆性甘寒,有清心利尿、消暑止渴之效,常用于治疗暑热烦渴,心、胃热盛等。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药,但是绿豆性寒,容易腹泻的脾胃虚寒者不宜多服。

  2、西瓜

  西瓜味甘性寒,有消暑除烦,止渴利尿之效,是夏季解暑佳品,凡暑热烦渴、小便不利、伤酒等人群均适合食用。西瓜冷藏不要超过两小时,这样才既可防暑降温,又不伤脾胃。

  3、茶

  绿茶或花茶最适合夏季饮用,能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实践证明,热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮,大量出汗后喝绿茶还可以帮助身体补充流失的钾元素,提高耐热能力,最好现泡现喝。

  4、黄瓜

  黄瓜爽口、清热、解暑,主治身热烦渴,咽喉肿痛,风热眼疾,还能增进食欲。黄瓜中的纤维素还可以促进人体肠道内腐败物质的排出。夏天生吃解渴,烧黄瓜蛋汤也宜。

  5、海带

  海带有助于清除体内的积热,还可以对付因出汗过多导致的体力透支。夏天是心脑血管疾病的高发季节,海带有辅助降低血压、降低血液粘稠度的作用,对心脑血管疾病患者大有裨益。

(责任编辑:陈加勇)

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