高考前给孩子吃什么 这些食物抗疲劳又补脑

热门文章排行榜 >>2017-05-19 13:39来源:99健康网
导语

高考前给孩子吃什么比较好呢?这是很多人家长都在想的问题。其实高考前不能太补,吃一些能够抗疲劳、有助失眠、补脑的食物即可。下面就介绍一下高考前给孩子吃什么好。

  再过十几天就要迎来一年一次的高考了,这个时候作为父母的应该为自己准备好营养丰富的食物帮助孩子备战高考。那么你知道高考前给孩子吃什么好呢?

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  高考前吃什么补脑

  1.菠菜

  菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

  2.西兰花

  “蔬菜皇冠”西兰花,不仅营养成分含量高,而且还十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。

  3.鸡蛋

  鸡蛋自古就是有名的健脑食品,由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂,对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

  4.核桃

  核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一,您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。

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  高考前吃什么抗疲劳

  1.毛豆

  毛豆中含有丰富的钾,夏季可适当多吃,比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜,不仅可 以缓解倦怠,还能开胃,补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆,其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁,也储存铁,不仅铁含量比较高,也容易吸收,是儿童、 老人、妇女补充铁,预防贫血非常好的食物来源。此外,毛豆中钙的含量也很高。

  2.蘑菇

  吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。

  3.西红柿

  在这段时间内高考生们的精神压力是十分大的,精神压力大导致食欲不振的现象时常发生,这时候您不妨为他们准备一些西红柿,帮助他们健胃消食、清热解毒、补血养血增进食欲!

  4.吃姜

  生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

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  高考前失眠吃什么

  1.猪心

  一般来讲,动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状,有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍,脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分,可以加强心肌营养,养心补血,治疗惊悸、失眠等症状。

  2.土豆

  土豆虽没有直接促进睡眠的作用,但是却可以清除掉影响人睡眠的酸化物质,所以考生们,如果可以的话,晚餐就尽量多吃土豆。

  3.亚麻籽

  亚麻籽可以当成一种小零食来食用。这种具有天然振奋情绪的食品的美称,可以让你更好的进入睡眠之中,当然了白天吃的话,还可以让你变得更有激情。

  4.杏仁

  杏仁中含有丰富的有色氨酸、镁等物质,也是催眠的好帮手。

(责任编辑:陈加勇)

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