近视让人发愁 六种方法缓解视力

　　你近视了吗？眼睛是我们看清这个世界的主要桥梁之一，可是不少人的桥梁都出现了裂缝。越来越多的人因为近视需要戴眼镜，据悉近视的发病率一直在上升。那么有什么方法能预防近视呢？

　　2050年47.58 亿人口罹患近视

　　有数据显示，全球范围内近视的患病率由2000年的22.9%增加至2010年的28.3%，预计至2050年，全球将有49.8％即47.58 亿人口罹患近视。

　　我国是近视高发大国，近视的流行形势更加惊人，7~18岁的青少年人群中64.9%为近视患者，而在大学生中，高达78.5%~95.5%患有近视。

　　此外，最新证据表明，近视的发生具有逐步低龄化的特点，在3~6岁的群体中，约有2.5%的儿童为近视眼。

　　哪些人易患近视眼

　　患有近视的父母常有这样的担心：近视会不会遗传给孩子？这一问题经过科学研究得到证实，即近视眼的发生是受遗传因素影响的，父母患近视确实是子女发生近视的危险因素，也就是说，父母近视，其子女发生近视的可能性较父母无近视的子女大，且父母双方均近视较父母一方近视的可能性更大。

　　但是，目前没有直接的证据说明近视的发生是由哪个基因决定的。相对于遗传因素而言，科学家们认为环境因素对近视眼的发生起的作用更大。

　　例如，现代生活中手机、电脑的应用，学生课业负担重等，这些近距离工作的增加是近视发生的关键因素；户外活动时间减少，使得眼睛接收的正常视觉刺激减少，也是近视发生的重要因素。因此，随着受教育程度的增加，近视患病率有所升高。

　　此外，近视的分布还具有鲜明的地域特点，如城市较农村地区的近视患病率高、发达及发展中国家较落后国家高，因此，近视眼被认为是现代文明病之一。

　　既然近视主要是由环境因素造成的，因此，近视是可防可控的，保持良好的用眼习惯、注意用眼间歇的放松训练、增加户外活动时间等都对近视的发生发展有一定抑制作用。

　　最新研究表明，充分的户外活动，特别强调暴露于户外的时间与光照度，可以有效预防儿童近视的形成，因此我们提倡“阳光下”的户外运动。

　　近视的危害有哪些

　　1.视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量;长期戴镜，导致生活工作不便。

　　2.中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。

　　3.升学、参军和找工作受限。

　　4.老年后因为老花眼而必须配两副眼镜。

　　5.近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。

　　如何预防近视

　　1.限制玩电子产品时间

　　看电视或者电子产品时规定好时间，最好不要超过一个小时，注意休息，让眼部得到放松。

　　2.多运动

　　注意锻炼身体和营养，减轻学习负担，增强体质。

　　3.光线需充足

　　舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

　　4.睡眠要充足

　　作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

　　5.注意饮食结构

　　营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

　　哪些食物预防近视

　　1.枸杞

　　枸杞是一种补肾明目的强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。

　　2.香蕉

　　对于经常对着电脑的人，香蕉是个不错的选择，可以保护眼睛，防止黑眼圈。

　　3.苹果

　　苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关，因此常吃一些苹果，可保护视力。

　　4.桔子

　　多吃柑桔防视力退化。现在的孩子通常吃高蛋白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，叶黄素摄入量少。小孩每天应多吃柑桔类水果，防止视力退化。

　　5.柠檬

　　柠檬是最有药用价值的水果之一。由于它富含维生素C，对孩子十分有益。维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证，起到明目的效果。

　　6.香菜

　　香菜虽是多种蔬菜的“配角”，但专家介绍它的保健和药用价值不可忽视。香菜所含有的物质，可起到清热解表，防治荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明，由于香菜含有多种维生素，它的清内热功能，对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用，因此，建议人们常吃点香菜，以利清热解表提高视力。

（责任编辑：陈加勇）