疾病影响睡眠 四妙招防止失眠

　　睡眠对于一个人来说是一种享受，因为睡眠可以让我们恢复精力以及体力。而然对于有些人来说，想要一个健康的睡眠是极其苦难的，失眠、半夜醒来等不良的睡眠现象困扰这一大群人。据了解，如今失眠的人往往都是三十岁左右的青年人为主，而且精神紧张是他们睡眠的主要原因。其实失眠看似是小事，但长期以来危害不可忽视。那么你知道如何防止睡眠吗？其实想要避免睡眠的发生，那么了解失眠的原因是极为重要。一起去了解了解把。

　　失眠的原因都有哪些

　　1、内科疾病的困扰

　　其实经常失眠的人不能全部都责怪于压力，有些人失眠跟自身的疾病也是有着莫大的关系。如果是你患有心脏病、肺病、尿毒症以及关节炎等疾病，那么你就要小心了，因此这些内科疾病也是导致失眠的一大原因之一。

　　2、精神方面的原因

　　如果说你经常处于压抑；常常心情不美丽，甚至是动不动就生气的话，那么你之所以睡眠也许也是这个因素所导致。

　　3、刺激性饮料

　　我们经常听到人说，晚上或者是傍晚的时候喝咖啡或者是喝茶，那么晚上的时候就无法进入睡眠的状态。因为茶以及咖啡等这种类型的刺激性饮料会影响睡眠。你知道吗？不仅仅如此，喝酒也会失眠哦，大部分的人都认为喝点就可以跟好睡，其实这句话有对也有错。一开始的时候喝点酒确实可以助睡眠，但是长期以来不但没有安眠的效果，而且还会造成失眠的现象。

　　4、妇科问题

　　如果说女性朋友出现失眠的话，而且又没有应为压力等因素导致，那么有可能是妇科疾病的原因。如果说女性朋友失眠而且还伴有盗汗和面色潮红的时候，那么这意味着是停经的原因；还有一种情况就是伴有焦虑而且疼痛的症状，那么这就是经前综合症。

　　4种方法防止失眠

　　1、运动

　　如果说你躺下去睡眠不着的时候，那么你可以来个睡眠健身，做一些简单又放松的运动。因此放松的运动可以让你忘记烦恼，放松身体。当然防止睡眠的话平时也要注意运动，一般来说每周七天起码要有4天的运动，最好的运动就是选择一些有氧运动，每次的运动时间最好是在半小时到一小时即可，避免运动过度。

　　2、睡前不要饮食

　　很多人在睡觉之前都会吃一些食物，其实睡眠吃对食物可以助睡眠，吃错食物只能让你失眠。因此睡觉的时候最好不要喝茶或者是咖啡，最后一个就是喝酒。晚上喝酒似乎已经成为一种习惯，但是喝酒或者是吃太饱的时候就会影响睡眠。

　　3、睡眠不要看电视

　　很多人在睡觉之前都会选择看下电影或者是看下小说才会睡觉。想要防止失眠，那么睡前最好不要看哪些恐怖，刺激的电视。因此这些类型的电影会让我们的情绪随着剧情的起伏而发生变化，这容易造成心理不安从而影响睡眠。

　　4、生活规律

　　如何防止睡眠呢？生活习惯要有规律。在平时我们应该养成按时睡觉的好习惯，最好是在10点到11点之间上床睡觉；同时也要为自己营造一个良好的睡眠环境，因为长时间在吵闹的环境下睡觉，非常容易形成习惯性的失眠。

　　一个好的睡眠质量对于一个人来说是非常的重要，因此当你出现睡眠障碍的时候，那么一定要及时的找出失眠的原因才能有效的对症下药，同时也在平时也要注意防止失眠的发生。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

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（责任编辑：陈加勇）