在生活中我们经常看到高考失败而沮丧；因为工作不顺而悲伤；有些人会在这些忧郁中清醒，然而不少人会因为心情低落而导致忧郁症的发生。你知道吗？忧郁症虽然是常见的心理小疾病，但是它带来的危害跟焦虑症、抑郁症一样影响非常的大。忧郁症患者常常会认为自己是一个没用的人，有种被厌弃的感觉，出现记忆力下降、食欲不振，严重导致幻觉。忧郁症的危害如此可怕，那么我们应该如何缓解忧郁症呢？
九种食物缓解忧郁症
1、香蕉
在所有的水果当中，香蕉缓解忧郁症的效果最棒。香蕉含有一种生物碱的物质，这种物质可以让我们的精神出现兴奋，这有对于自卑者来说有助于提高自信心。香蕉还是维生素B6丰富的食物，对于血清素的制造有着极大的辅助作用，有利于忧郁症的缓解。
2、葡萄柚
葡萄柚是继香蕉之后，对忧郁症有缓解作用的水果。葡萄柚有着大量的维生素C，它可以维持红血球的浓度，增强抵抗力。因为忧郁导致身体不适的患者可以多吃葡萄柚。
3、樱桃
忧郁症患者一直都是心情不佳，一直处于悲伤之中。常吃樱桃可以让患者走出悲伤的情绪。因为樱桃含有花青素，这是一种能够制造快乐的物质。心情不好的时候吃点樱桃比任何药物的治疗更有效果。
4、南瓜
南瓜跟香蕉一样含有维生素B6，而且还含有铁元素。这两种元素可以把体内的血糖转换成葡萄糖，让你保持快乐的心态。
5、菠菜
血清素是改善忧郁症的主要物质，而体内的血清素主要是依靠叶酸。因此常吃含有叶酸的菠菜可以减少忧郁情绪的发生。
6、鸡肉
鸡肉的营养价值非常的丰富，硒元素就是其中的一种。有研究证明，适当的食用硒元素可以让人心情愉快。因此忧郁症患者常吃可以保持快乐的心态。
7、深海鱼
在饮食治疗的同时也需要药物的治疗。而深海鱼含有一种叫做y-3脂肪酸的物质，这种物质跟治疗忧郁症的碳酸锂有类似的作用，可以增加血清素的分泌。因此常吃深海鱼也是可以让人快乐。
8、大蒜
我们都知道大蒜是我们常用的调味料，同时也是杀菌的好帮手。但是很多人都不知道的是大蒜可以缓解疲劳以及焦虑的情绪。
9、全麦面包
吃什么可以缓解忧郁症呢？全麦面包也是不错的选择。全麦面包也是含有能够增加大脑血清素的营养物质。
饮食缓解忧郁症不但可以调节情绪，而且还能够大饱口福，可谓是一举两得。消除忧郁情绪，自我宣泄也是一个非常不错的方法。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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（责任编辑：陈加勇）
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