红薯能治疗便秘 6种方法缓解便秘情况

热门文章排行榜 >>2016-08-28 23:31来源：99健康网

导语

说到便秘，不少人一脸的憋屈，太不顺畅了，想要放出来却又扭扭捏捏的不出来。便秘该怎么办才好？多吃红薯能够防治便秘。那么还有哪些方法能够缓解便秘呢？

　　便秘的情况，相信很多人都不陌生，大部分的人都有经历过，那种感觉……相信有过的人会懂的，太难受!

　　那么什么情况算是便秘呢?食物在经过肠胃，被吸收消化后，剩下的那些残渣一般在24小时或是48小时之内会被排出去。排便的时候相隔太长的话，粪便就会变得干燥难以排出去，这种情况就是便秘。

　　便秘该怎么办呢?先来介绍一个简单的方法，那就是吃红薯。

　　经常吃红薯能够治疗便秘

　　红薯又被称为番薯，具有通便的功效。这是因为红薯中的纤维素在肠道内能够吸收大量的水分，增大粪便的体积，有利于粪便能够及时排除体外。所以，经常吃红薯既能够治疗和预防便秘，也能减少大肠癌的发生。

　　如何治疗便秘呢?除了上述所说的吃过红薯能够治疗便秘之外，还可以通过便秘的饮食来治疗。便秘的饮食治疗时通过增加粪便的体积，来促进肠道的蠕动。在饮食方面注意这四点，有助于缓解便秘情况。

　　6种方法缓解便秘情况

　　1.纠正你的偏食习惯，少吃精细的食物，多吃一些粗粮、豆类等含有丰富的膳食纤维和B族维生素，有利于肠道的蠕动。

　　2.要多吃一些蔬菜和水果，必要的时候，可以吃一些琼脂，有助于粪便的软化，变得容易排出。

　　3.可以适量多吃一些能够产气类的食物，例如萝卜、洋葱、黄瓜、薯类等，通过产气鼓肠来减少便秘。

　　4.两餐之间要多喝白开水。早上起床的时候空腹喝一杯淡盐水，也能够缓解便秘情况。喝水时最好是喝凉开水，这是因为凉开水可以加强对肠道的刺激。放入少量的盐能够防治流汗丢失的盐分，造成胃酸浓度的降低，大肠的蠕动减弱而发生便秘的情况。

　　5.每天吃下一两匙的蜂蜜，或是喝一杯蜂蜜水，或者是喝一杯发酵的酸奶。

　　6.每天的食物中，要含有一定的脂肪，这样能够润滑肠道。

　　如果出现便秘情况，但一直没有便意怎么办?教你一个简单的方法。在早餐后的10~15分钟，是大小肠功能作用最强烈的事件。此时，并拢你的食指、中指和无名指的指尖，有节奏的轻轻敲你的眼睛正下方的颧骨部分，或者是按摩这个地方大概1分钟，就会产生便意。

　　要是不想便秘，那么在饮食中就要注意，小心便秘找上门。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：苏娇蓉）

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