99健康网 > 新闻 > 健康快讯 > 正文
养生保健小常识:用用生物钟轻松来搞定

2016-07-30 23:40来源:99健康网

导语
如今越来越多的人重视养生保健,更加注重自己的身体健康状况。那么要如何进行养生保健呢?接下来介绍一下利用生物钟养生保健的方法。看完生物钟的运动规律,就能更好的进行养生。

  如何养生保健,照顾好自己的身体呢?养生保健的方法有多种多样,但有些人总是会自动忽略,认为走一步看一步,等身体发出了警告信号,才来赶紧补救。那么该如何养生保健呢?下面就来教教你,如何用生物钟来轻松搞定。

养生保健常识 养生保健小常识 养生保健常识方法

  现代人体的一些科学研究认为,人的一天24小时生理活动(包括工作、学习、饮食、睡眠、社交、娱乐等)都是由我们自身的生物钟来主宰。人体的生物钟位于大脑深部的上交叉核,跟眼睛有着密切的关系,这是生物钟得到信息的途径。下面就来看下,生物钟的具体运作方式。

  半夜到凌晨4点:身体大部分的功能处于最低潮,但听觉处于最灵敏状态。史前的人类就通过这个“雷达”在睡眠中保护自己。

  早上7点:肾上腺激素达到最高潮,心律加快体温上升,血液加速流动,这是对天然的自然报警。

  早上9点:怕疼吗?在早上9点的时候对痛觉最不灵敏了,这时候最不需要止痛药。

  上午10点:注意力和记忆力达到高峰。如果你是内向性格的人,或是好动的人,在这个时间点学习新事物最快上手。

  中午:对酒精有最大的反应。这也就是午餐时一场喝酒或是酒席对下半天的工作造成重大损失的原因。

  下午两点∶几乎每个人都会在午后2点赶到困倦。这可跟所吃的午饭没有什么关系,而是跟中午正常的激素变化有关。

  下午3点:对外向性格者这时是他们进行分析和创造最旺盛的时刻,而且持续几个小时。内向性格者此时则处于退潮时刻。

  下午4点:脸部潮红、出汗,胸部憋气 。这是由于下午工作耗费精力而出现的体内代谢的变化。

  下午5点:嗅觉和味觉处于最敏锐的时刻,(对控制体重的人要加倍小心)听觉则处在一天中的第二次高潮期。

养生保健常识 养生保健小常识 养生保健常识方法

  下午6点:这时候是处于下班高峰期,大部分人都在准备下班坐车回家。工作了一天在下班的时候,紧绷的精神放松了,身体容易处于疲倦状态。当

  晚上7点:此时情绪最容易不稳定了,为什么呢?因为这时候激素在变化,血压容易达到高潮,脾气急躁的人容易爆发出来。

  晚上8点:当天的食物和水分都已充分?贮备,所以体重已达到最大限度。晚上10点:激素水平及体温均下降,呼吸减缓,身体各种功能处于低潮。

  半夜:身体自身内部开始其最繁重的工作,更换已死亡的细胞,为下一天做好准备。

  通过认识生物钟的运动,许多日常生活都受它影响,那你知道该如何运用生物钟来达到养生保健的目的了吗?不信?那我们来看看科学家的语言。科学家曾经预言:未来的某一天,你可以最佳地利用特定的生物周期来安排你的工作和个人生活,那将对你的健康长寿无疑是有很大好处。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

  99健康网推荐阅读:

  夏季养生保健 男人夏季养生吃什么好

  夏季老年人养生保健的7大原则

  夏季养生保健 女性可多喝3种汤

(责任编辑:苏娇蓉)

标签阅读:
养生
保健
生物钟
  • 怀孕三个月后能同房吗

    怀孕期间比较特殊,如果身体上出现了其他的异常表现,最好到正规的医院就诊,避免自行的胡乱使用药物,防止影响到胎儿的健康。同时也要好好的休息,养成良好的生活规律。

  • 一深一浅是怀孕吗

    如果随着怀孕时间的延长,第二条杠如果越来越深的话那可能是怀孕了,或者是没有明显的加深有可能是没有怀孕,也可能是生化妊娠,最好是到医院去查血中的绒毛膜促性激素,如果是升高了,那确定就是怀孕了,这是最准确的。注意休息,观察着看。

  • 白内障怎么引起的

    后天性的白内障原因多种多样,年龄相关性白内障即老年性白内障的发病与多因素相关,如老年人代谢缓慢发生退行性病变有关,也有人认为与日光长期照射;另外全身性疾病,如心血管病、高血压、糖尿病等都与年龄相关性白内障相关;除此之外,外伤、药物等也可导致白内障。

  • 宝宝拉绿便是什么原因引起的

    建议平时给宝宝多喝一些温开水,并且要帮其做好腹部的保暖措施,也可以经常用热水袋帮助宝宝热敷肚子,能加快肠胃功能恢复速度,促使大便尽快恢复正常。每个宝宝的食欲都是不同的,因此平时要注意给宝宝按需喂奶,尽量保证宝宝吃饱喝足,以避免宝宝因为肚子饿而导致大便异常。

  • 感冒鼻子堵塞不通气怎么办

    也可以新医嘱口服通鼻利窍的药物来治疗。鼻子不通气感觉有一些堵塞感,同样可以进行适量的按摩能够起到效果,在治疗感冒期间还要注意自身的穿着,尽量处于保暖状态。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

Q我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

林煌主任医师

A

对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。...[详细]

Q17岁可以用丰胸仪吗?这类产品安全吗?

林煌主任医师

A

引起发育不良的原因有很多如先天性卵巢发育不良、先天性无卵巢、慢性营养不良、遗传等都会引起胸部的发育不良。日常在饮食上应多吃含有雌激素高的食物,注意营养的均衡,确保身体处在一个健康发育的状态。此外通过物理手段如按摩胸部促进血液循环,以增进胸部发育,也是可以的。我们可以使用一些按摩产品如丝蜜思恒负压丰胸仪,配合做一些有助丰胸的运动到达丰胸目的。 最后要提及青春期女孩身体处于发育时期,不宜为追求瘦的身材而过度减肥,这对身体各个部位的发育都是非常不利的。...[详细]

Q丰胸仪能让胸变丰挺吗?长期用留下的印子会不会消不掉?

林煌主任医师

A

这是由于仪器在使用过程中受力于皮肤表层产生的正常压痕,一般几个小时内就会消除,当设备使用不当可能会出现明显压痕但仅停留在皮肤表层,也会逐渐淡去,无需过度担心。...[详细]

Q指甲紫色的 这是怎么回事呢

刘静副主任医师

A

甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书