过度劳累也会中暑 怎样预防中暑才有效

热门文章排行榜 >>2016-06-12 10:45来源:99健康网
导语

夏季高温是引起中暑的主要因素,但是并不是只有高温才会引起中暑,过度劳累也会诱发中暑。那么要怎样预防中暑才有效呢?

  在炎热的夏季,高温、高湿、强热辐射天气都可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变,从而导致出现中暑症状。专家提醒,高温导致的不适、疾病和死亡是可以预防的,而如何防止中暑,应当引起大家重视。

过度劳累会中暑 怎样预防中暑 预防中暑

  劳累过度也会诱发中暑

  由高温引起的症状,包括头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、大量出汗、脸色苍白、红疹、发热、皮肤疼痛、肌肉疼痛、疲倦、继而抽搐、昏厥、意识障碍等。而由高温引起的不适或疾病,按严重程度轻重可分为热疹、晒伤、热痉挛、热衰竭和热射病。

  当人们的身体无法及时补充液体并适当地降温时,高温引起的不适症状就会出现。当一个人的体温迅速升高时,过高的体温便有可能损害大脑及其它重要器官。

  在高温的环境中,很多因素可以影响体温的自我调节。当空气湿度较高时,会阻止汗液的正常蒸发,从而妨碍身体迅速释放热量。其它可能的影响因素包括年龄、肥胖、发热、脱水、心脏病、精神病、血液循环不良、晒伤、处方药及饮酒等。此外,睡眠不足、过度劳累、精神紧张也是中暑的常见诱因。

  怎样预防中暑

  1、预防中暑多喝水

  预防中暑的第一招,就是要多喝水。在大多数情况下,多喝水对身体总归没坏处。在高温时候,多喝水能够及时补充体内水分。或者可以在白开水中加入少量的盐,这样能够帮助补充体内的钙等物质和一些微量元素,同时,能够预防中暑。

  2、预防中暑要穿宽松的衣服

  在炎热的夏天,穿宽松的衣服有助于体内的热量散发,同时也可以使汗液得到快速的挥发,能够很好得预防中暑。

  3、预防中暑多吃蔬菜水果和补充蛋白

  新鲜的蔬菜和水果,例如西红柿、西瓜、苦瓜,能够预防中暑。同时在炎热的天气,要补充足够的蛋白质,可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物。

  4、常备防暑药品可预防中暑

  在外出的时候,可以在自己的包包内备上一些防暑降温的药物,例如藿香正气水、清凉油、十滴水等,在头晕时抹一抹,能够预防中暑。

  5、保证充足的睡眠能预防中暑

  在高温的天气,人的体力消耗较大,容易疲劳,出现中暑现象。所以要保证充足的睡眠,使大脑和其他系统得到充分的休息,使新的一天精神饱满,精力充沛,能有效预防中暑

(责任编辑:苏娇蓉)

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