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早起的第一杯水应该怎么喝

2016-05-01 10:42来源:99健康网

导语
早起的第一杯水应该怎么喝呢?想必这是很多人都要了解的。下面就跟着小编一起来看看吧!

每天应该喝几杯水 一天应该喝几杯水 每天应该喝多少杯水

  早上起来,很多人都会有口渴的症状,我们通常会喝一杯水,缓解血液浓度,促进新陈代谢,但是大部分都会纠结喝白开水还是盐水,还是蜂蜜水。下面道就来为大家介绍一下,起床之后第一杯水该怎么喝!

  白开水:一般体质的人最好的选择排毒瘦小腹

  虽然说早上喝水的选择有很多,但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来,水中还有钙镁等无机盐类,而水中的微生物已经被杀死。

  另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能降低血液粘稠度,利于排尿。

  通常饮白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。

  盐水:便秘者适用能加快肠胃蠕动排出毒素

  此盐水为淡盐水,就是在白开水中加入适量的盐,以喝不出咸味为标准,切忌不宜过咸,否则会加重高渗性脱水,令人感到口干。

  众所周知,盐水具有清肠、通便的作用,因此,清晨饮用淡盐水即可缓解便秘症状。

  需要特别注意的是,高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的患者要严格禁用淡盐水作为清晨空腹的第一杯水。

  因为早晨时人体血压升高的第一个高峰期,盐水会使血压更高。

  柠檬水:时尚不实用

  柠檬水一般是用在白开水中加入柠檬而制成,这样就使白开水中增加了维生素和柠檬酸。

  从好的方面来看,柠檬酸可以有效的刺激肠胃分泌胃酸,增加食欲,也不会阻碍细胞对水分的吸收。

  但是,从另外一方面来说,长期服用柠檬水会引起钙的流失,并且造成胃酸分泌过多。胃肠溃疡者要慎喝柠檬水。

  早起后一定不要喝的水

  蜂蜜水:

  中医有句话:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。早上空腹状态下喝蜂蜜水,容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。

  不过蜂蜜水具有通便秘,养皮肤的功效,因此,便秘者可适当饮用蜂蜜水,但不宜长期饮用。

  另外,据分析,蜂蜜含有丰富的镁,能调节心理、消除紧张、减轻压力,对女性很有帮助;

  同时它富含的B族维生素,具有舒缓安眠的作用,因此建议女性可以再晚上睡前饮用蜂蜜水。

  牛奶:

  牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”,胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,还有人出现肠胃胀气等过敏反应,更把好事变成坏事。

  果汁、可乐等:

  果汁、可乐、咖啡等类饮品,不应该作为清晨的第一杯水。因为这类饮品含有糖、脂肪、蛋白质,饮用后需要消化和吸收。

  不但会加重肠胃的负担,还会失去清晨第一杯水清扫体内环境的作用,更加不能有效的补充水份,因此,极其不利于身体健康

  早上最好喝白开水,我们经常看影视剧中的人早起后喝橙汁、喝咖啡,看似很高端的样子,但是其实对于身体健康来说,是非常不利的,起床后最好喝白开水!

(责任编辑:江慧)

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A

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A

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A

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A

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