睡前拒绝11种食物 拥有好睡眠
很多人在晚上都睡不好觉，导致第二天精神头不足影响了一天的工作和学习。寻求其原因，与饮食有着密不可分的联系，其中，以下几种食物就会不能再睡前吃，以免影响睡眠。
睡前不能吃的几种食物
1.咖啡
咖啡当中含有咖啡因，这是一种中枢神经兴奋剂，它会刺激神经兴奋，血压上升，而且还会减少褪黑素的分泌，使失眠的症状加剧。
2.土豆
土豆也叫做马铃薯，吃太多会导致腹部胀气，如果晚上吃太多土豆的话，肚子就会涨涨的，很不舒服，自然也就很影响睡眠了。
3.南瓜子
南瓜子的营养丰富，但是却还有南瓜子氨酸，它会刺激我们的中枢神经系统，使精神亢奋。晚上要是吃了太多南瓜子的话，那么晚上睡觉也就睡不好了。
4.酒
不管是什么酒，睡觉之前都不能喝，很多人觉得喝了酒就会觉得困，刚喝完的时候是这样的，但是过几个小时酒精慢慢挥发了之后镇静作用就消失了，神经系统开始变得兴奋，这样就难以入睡了。
5.黑巧克力
黑巧克力当时是含有很多咖啡因和大量的卡路里的，它的咖啡因含量要比咖啡多得多，如果再睡前吃这样的东西，是一定要失眠的，而且还会导致发胖。
6.坚果
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有益健康。但是，无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流。专家表示，睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果。
7.柑橘类水果或果汁
柑橘属水果富含维生素C，但口感较酸，睡前吃太多更容易导致反酸。科夫曼博士表示，睡前最不应该喝橙汁或青苹果汁。
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