美国人均寿命拖后腿哪些食物能长寿_健康快讯_新闻

　　经济合作与发展组织（OECD）4日发布研究结果显示，1970年以来经合组织成员国人均寿命增长超过10岁。然而，作为成员国的美国，人均寿命不仅未达到经合组织平均水平，甚至接近“垫底”。

　　报告涉及经合组织34个成员国，平均寿命为80.5岁，较1970年增幅超过10岁。女性寿命依旧长于男性，但两者差距从7岁缩短到5岁。

　　经合组织成员国中，人均寿命最长的三个国家是日本、瑞士和西班牙。其中，日本为83.4岁，意大利、法国和澳大利亚排名第4到6名。排在最末的三个国家分别是斯洛文尼亚、匈牙利和墨西哥。

　　美国2013年的预期寿命为78.8岁，排在第27位，低于经合组织平均水平。而在1970年，美国的人均寿命比经合组织平均水平还高出一岁。美国人均寿命处于中等偏下水平的原因在于，公共医疗卫生体系相对薄弱、数以百万计的美国人仍未被医疗保险覆盖；加之毒品滥用、肥胖者众、交通事故和自杀多发。与此同时，美国的人均健康开支远超其他国家，达到经合组织平均水平的2.5倍。

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　　1、黑米

　　黑米具有抗氧化长寿作用，黑米之所以呈现黑色是引起其中含有大量的花青素，花青素具有抗氧化作用，可以抵抗自由基对人体细胞壁的氧化，增强免疫力，起到抗衰老作用。

　　2、大豆

　　绝大部分豆类都含有丰富的蛋白质，而大豆（黄豆）的蛋白质含量更是高达40%左右，且比起动物蛋白;大豆蛋白不含胆固醇，比起其他的植物蛋白质，大豆蛋白的氯基酸更完整、更合理，所以，它被称为“蛋白黄金”绝对是实至名归。

　　3、鲜枣

　　柑橘、柠檬、猕猴桃…这些通常被认为是VC含量第一名的食物，在甜脆的鲜枣面前通通要甘拜下风，因为每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克，一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求。

　　4、苹果

　　每日一个苹果，有补脑养血、宁神安眠的作用，还可预防癌症，强化骨骼，提高免疫力，改善心血管功能。

　　5、黑木耳

　　每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出大概5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。

　　没有铁，我们就没有新鲜的血液，它是血红蛋白的重要成分，如果缺铁，就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸：另外，铁元素还是不为人知的“胃部营养剂”，一旦缺乏，就会导致有害细菌在胃内聚集、繁殖，不但容易染上肠胃炎，还有患上胃癌的危险。