第一招：多喝水
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
第二招：空腹喝冰牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，首先因为在冷的刺激夏肠道会加速运动，二是牛奶含有大量乳糖，而大部分的中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
第三招：多吃苹果
苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，便于排泄。
第四招：凉拌木耳
黑木耳是肠道的清洁工，它富含的植物胶质有很强的吸附能力。木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。
第五招：喝乌龙茶
养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。第四招：按摩涌泉穴
第六招：红豆、绿豆吃起来
红豆有增强肠胃蠕动、减少便秘、排尿利尿等功效，在睡前喝一碗红豆汤，能够有效促进身体排毒。绿豆具有清热解毒、消暑解渴之功效，多喝绿豆汤有助于帮助身体排毒、消肿。
第七招：按摩涌泉穴
涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。在床上坐下，双脚自然向上分开，或盘腿坐下。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。按摩涌泉穴可以起到降血压、缓解疲劳的作用。另外可以促进身体的血液循环和新陈代谢，有效排毒。
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