秋季养生首选养肺，那么如何在秋季保养肺部呢？多穿衣服就可以了吗？跟着小编去了解一下吧。
秋季养肺小妙招
1、运动增强肺功能
根据自身的体质，选择一些适合自己的运动，每日坚持练习，再结合一些提高肺功能的锻炼，对增强机体免疫力、提高肺功能极有好处。
2、耐寒训练强劲肺
自古就有“春捂秋冻”的说法，在秋季气温稍下降时，不要过早地增加衣服，这样有益于激发自身的抗寒能力。秋天正是耐寒训练的最佳时节。常见的耐寒训练包括冷水洗脸，洗鼻，穿较少衣服进行户外锻炼。
值得注意的是，耐寒训练前应进行热身运动，选择较为温和的运动方式，并且要防止关节等部位受凉。当然，无论采用哪种耐寒锻炼方式，都要视自身情况而定，循序渐进，量力而行，不可强力而为。
3、护阴防燥滋润肺
中医素有“药食同源”之说，在秋季养生中应重视养肺气、滋肺阴，在饮食上要以防燥护阴、滋阴润肺为基本原则。
秋季在饮食上宜适当多吃滋阴润燥、平肝养肺的食物，比如百合、银耳、蜂蜜、甜杏仁等，药材可选用黄芪、西洋参、玉竹、沙参、麦冬、天冬、桑葚、枸杞、大枣、石斛等。
秋季养肺几种果蔬
1、大枣
能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、治虚损等功效。中医常用其治疗肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。
2、葡萄
具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳者都有益处。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
3、甘蔗
汁性平味甘，是解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳，中医常把其作为清凉生津剂，能治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
4、柿子
有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。生食鲜柿，对肺痨咳嗽、咳嗽痰多、虚劳咯血等症都有良效。红软的熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。
（责任编辑：陈加勇）
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