想长寿多吃松子 男人长寿的五种食物

热门文章排行榜 >>2015-08-13 14:17来源:99健康网
导语

每个人都想长命百岁,尤其是对男人来说,男人本来就比女性的寿命短。其实男人想要长寿很简单,只要平时多吃几种食物就能长寿。那么哪些食物是能有利男人长寿的呢?

   按照长寿年龄的统计,男性的寿命没有女性长,平均少2.5年。这是源于男性和女性生理上的差别,同时,男性的生活习惯和饮食习惯以及精神方面的问题比女性更大。因此,是多方面原因导致了男性长寿的年龄比女性短。但是追求长寿是所有人的期望,人们都希望自己可以活的更长一点,人们不断去寻找可以让自己长寿的方法,其实,在众多的食物中,就有让我们长寿的食物,只是我们不在意,如果能够挖掘到这些食物,相信对男性的长寿一定会有很大的帮助。那哪些食物有利于男性的长寿呢?

男人长寿的食物有哪些 哪些食物能让男人长寿 男人长寿的五种食物

  1、大蒜。这是我们日常吃的食物,主要是作为调料。有研究发现经常吃大蒜的人可以增强身体的免疫力和抵抗力,大蒜被誉为天然的抗生素,可以抵抗细菌和病毒,大蒜还能够预防癌症,尤其是肠癌和男性高发的膀胱癌、胰腺癌等,大蒜还有软化血管、降低胆固醇的作用,可以减少男性的心脑血管疾病。不过,因为大蒜有一种特殊的辛辣的味道,对胃肠会有一定的刺激,但是生吃大蒜比熟吃大蒜的效果更好,因为大蒜里的蒜素会被高温破坏掉。东北的凉拌菜是不错的选择。

  2、松子。属于坚果类的食物,这种食物来源于东北,长在松树上,有着极强的耐寒的特性,同时又含有非常丰富的不饱和脂肪酸,对保护血管的弹性非常有帮助,而且,松子富含维生素E,而维生素E被誉为“长生不老丹”,所以,男性想长寿,可以多吃松子。

  3、黑豆。黑豆是一种富含大豆蛋白的食物,并且,它的形状很像我们的肾脏,而肾脏对于男人来讲非常的重要,元气就在肾里,人的很多器官都受肾脏的影响,黑豆是补肾的圣品,所以,建议男性平常多吃黑豆,也可以自制八宝粥。

  4、牛肉。是红肉中蛋白质含量较高的食物。男性大多喜欢吃肉,但是,如果猪肉吃的过多,会导致脂肪摄入的过多,如果想吃肉,建议还是多吃牛肉,因为牛肉的蛋白质含量高过猪肉,但是脂肪的含量却很少,而且,经常吃牛肉会让身体更加的强壮。牛肉还含有非常丰富的矿物质和维生素,可以给身体更均衡的营养。

  5、鸡蛋这也是我们最常食用的食物,主要是富含蛋白质,可以给人体补充能量,修复受损的细胞,男性对蛋白质的需求高于女性,因此,想要长寿,一定要多吃鸡蛋。不过,因为鸡蛋的胆固醇含量也较高,所以,建议每天不超过2个。

(责任编辑:陈加勇)

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