人有尿道和肠道，尿道是排尿的，我们通常称之为小便，而肠道是排便的，我们又称之为大便，当然大小之分还在于时间的长短，小便一半时间较短，而大便的时间相对长一些，有些人甚至一次大便要用上半个小时，有些人为了解决排便时候的无聊，在洗手间里放上杂志、小说，甚至还有人装上电视，其实这些都是错误的做法，这样的结果只能让排便越来越困难，身体的健康越来越差。
排便是排出身体的毒素，因此，通过排便可以观察身体健康的状况。中医有一种说法：湿气重。那我们如何来判断自己的湿气重不重呢？其实，我们可以通过身体的一些感觉和排便的情况来进行判断，那接下来我们一起来探讨一下。
湿气重主要表现在三个方面：
1、睡觉起来依然感觉头昏眼花、四肢无力，打不起精神，像没睡醒一样，这种表现可能就是湿气重了。
2、用中医的望法，就是看舌苔，如果舌苔上面有一层白东西覆盖，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。这两种都是湿气重的表现。
3、第三种就可以从我们大便上去判断，如果排便总是粘在马桶上，不容易冲净，而且，擦便便连用三四张纸也还是擦不净，那就提示湿气重了。所以，排便如何是湿气是否重的一个指标，只要每天认真观察自己排便的情况，就可以自己判断湿气是否重。
那判断出湿气重，又该如何调理呢？这才是最重要的。
说到排湿，在网上的帖子也不少，很多人特别推崇薏米，特别是红豆薏仁汤更被大力推荐。当然这种汤品制作简单，也确实有一定的去湿效果。但是孕妇是不能够多吃薏米的。对胎儿会不利。不过，有些人的做法也是另专家们啼笑皆非，他们采取吃刺激性的食物来排湿，比如吃辣椒让自己出汗，以为就达到排湿的效果了，其实这样做是毫无帮助的。
对于用食物排湿，专家们更建议大家喝鲫鱼汤。大家都有这个常识，鲫鱼是大补。而专家告诉我们鲫鱼是温补，很平和不燥，而且鲫鱼的营养价值非常高，最适合用来去湿，所以，如果想要去湿，多喝鲫鱼汤。制作也是非常的简单：一定要选新鲜的鲫鱼，洗净处理以后先用油两面煎黄，然后加入开水猛火煲汤，直到将鱼汤煮成白色乳状。然后加入各种调味料，就可以出锅，鱼汤不仅味道鲜美而且非常有营养。
（责任编辑：周婷）
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