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高考生熬夜签到注意 睡眠不足脑袋会变笨

2015-04-27 12:57来源:99健康网

导语
近日,网上掀起一股高考生熬夜签到热,不少高考生相互打气,熬夜学习,事实上,这么做反而会让智力下降!

  “2015年高考冲刺,每日凌晨1时签到,我们一起拼了吧”、“我是凌晨2点睡,5点起。一起加油吧”等等,临近高考,高三生们兴起了一股熬夜“网上签到”热,找到同伴互相鼓励着熬夜似乎更有勇气。

  但科学研究发现,缺少睡眠,会造成神经元数目的减少,必将影响大脑功能,降低智力水平!

  睡眠是固化知识的生命过程

  人睡眠时,大脑并未休息,它犹如一座夜间的蜂房,外表看上去蜜蜂都已归巢休息,但实际上所有的蜜蜂都在为酿造蜂蜜而通宵达旦地忙碌着。

  人清醒时,有部分神经细胞兴奋度较高,它们忙着接受处理内外刺激并做出反应;而有部分神经细胞则处于休息状态。

  人睡眠时,原先兴奋度较高的神经细胞则被内外刺激屏蔽起来了;而原来兴奋度不高的神经细胞则活跃起来,接管了人体的大部分生命活动。

  当那些白天高度兴奋的细胞完全被屏蔽,即人进入熟睡阶段时,原来学习时活跃的那些细胞,又重新活跃起来,它们在没有外界干扰的状态下,开始处理或固化白天所接受的刺激(信息)。

  因此说,睡眠,是屏蔽内外刺激,让神经细胞处理或固化白天所学知识的必要的生命过程!

  天天“凌晨2点睡,5点起”,如此睡眠缺乏会对神经元有何伤害?

  发表在《神经科学杂志》上的一项新研究发现,一次熬夜造成的大脑疲劳感,即使经过好几天的正常睡眠也无法恢复。这种现象意味着“熬夜可能对大脑造成了长久的损伤”。

  最佳记忆时间在8小时睡眠后期

  “每日凌晨1时签到,我们一起拼了吧!”这样做科学不科学?

  在《自然》杂志上发表的一篇文章中,威斯康星州立大学的神经病理学家及精神病学家托诺尼表示,“大脑中那些在清醒时需要忙碌学习新技能的部分,需要更长时间的‘深度睡眠’,这样才能表现得更好。”

  何时的睡眠为“深度睡眠”?

  根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化,睡眠周期由“非快速眼动周期”和“快速眼动周期”组成。“非快速眼动睡眠”,又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期,然后进入快速眼动睡眠期,如此,一个睡眠周期结束,而后继续启动下一个睡眠周期。

  “中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期”的睡眠,为“深睡眠状态”,研究表明,只有进入深睡眠状态,才对解除脑疲劳有较大作用。

  而记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习等,都发生在快速眼动睡眠的最后阶段,而快动眼动睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部,并可以持续90分钟左右。

  早起,可就放弃了这段最佳记忆的深度睡眠期!

  延伸阅读:熬夜的危害有哪些

  缺觉、睡多了,其实对身体都不好。“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示,睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间,死亡率最低,少于6.5小时或者高于7.5小时之后,死亡危险率都大大增高,尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时,死亡危险率直接翻倍。

  我们晚上睡觉是充电,白天是放电,如果晚上只充了50%的电,白天还要释放100%,那50%从哪儿来?就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气,早上不起叫封杀阳气”。几万年的人类活动造成人对宇宙日夜交替的规律很敏感,人体内有个生物钟,使人们遵循自然界的规律,“日出而作,日落而息”。现代医学也认为,晚上11时到第二天早上6时这段时间,是睡眠的“黄金7小时”。

  熬夜带来的坏处

  一、胃肠道问题

  熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

  二、诱发心脑血管疾病

  熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。

  三、提高患癌风险

  熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高四、患癌风险。

  五、夺走好视力

  熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。

  六、失眠抑郁

  熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。

  七、皮肤严重伤害

  不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。

(责任编辑:廖露)

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熬夜
危害
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Q我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

林煌主任医师

A

对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。...[详细]

Q17岁可以用丰胸仪吗?这类产品安全吗?

林煌主任医师

A

引起发育不良的原因有很多如先天性卵巢发育不良、先天性无卵巢、慢性营养不良、遗传等都会引起胸部的发育不良。日常在饮食上应多吃含有雌激素高的食物,注意营养的均衡,确保身体处在一个健康发育的状态。此外通过物理手段如按摩胸部促进血液循环,以增进胸部发育,也是可以的。我们可以使用一些按摩产品如丝蜜思恒负压丰胸仪,配合做一些有助丰胸的运动到达丰胸目的。 最后要提及青春期女孩身体处于发育时期,不宜为追求瘦的身材而过度减肥,这对身体各个部位的发育都是非常不利的。...[详细]

Q丰胸仪能让胸变丰挺吗?长期用留下的印子会不会消不掉?

林煌主任医师

A

这是由于仪器在使用过程中受力于皮肤表层产生的正常压痕,一般几个小时内就会消除,当设备使用不当可能会出现明显压痕但仅停留在皮肤表层,也会逐渐淡去,无需过度担心。...[详细]

Q指甲紫色的 这是怎么回事呢

刘静副主任医师

A

甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。...[详细]

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