“一只羊，两只羊，三只羊……”，数绵羊游戏应该是80后的人自小就被灌输学会的失眠游戏。睡不着的体验，笔者深有感触。刚踏入社会那几年，笔者住的是集体宿舍，那段时间，失眠就是一种折磨，每天晚上，越睡越清醒，身边只要有一丁点声响，都听得特别清晰，而夜晚的集体宿舍更是“合唱团”，此起彼伏的呼噜声，让人置身交响乐团，更是睡意全消。现在偶尔回想起来，不得不佩服自己的超级适应力。后来听舍友说，最终我也是成为了“合唱团”的一员。
失眠，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致我们睡眠不足，这也是一种常见的病。体验过失眠的人都非常清楚，这种疾病会带给我们极大的痛苦和心理负担，主要表现为睡眠时间不足，睡醒来以后感觉仍然整个人仍然疲惫劳累，体力与精力不足，患病轻一点可能就是晚上熬一熬就稀里糊涂睡过去了，患病重的，就是“天亮了才能说晚安”。
那么如果失眠了，应该怎么办？下面小编跟大家聊聊。
首先，要做的就是保持心态，保持情绪平稳。很多人在发现自己睡不着的时候，会出现着急、烦躁的情绪，但是越着急越烦躁越是睡不着。遇到这种情况，笔者推荐可以先试着深呼吸，脑袋里面想着怎么调节呼吸，让自己平静下来，平静下来后如果还没能够入眠，那么久尝试下前面的“数绵羊”的游戏，或者还有其他催眠的小游戏，让自己逐渐沉入睡眠的节奏。
其次，如果心事重重，始终放不下导致睡不着。这种情况小编建议你离开卧室，通过重复看电视剧、听轻音乐，或者与亲朋友好友进行聊天倾述，直到自己想睡觉了，那么再进入卧室，躺下睡觉，一般情况下，这种睡眠效果也会比较好。
最后，尝试培养良好的作息规律习惯。人的身体有一种潜在的生活节奏，当你习惯了长期培养了再十二点睡觉，那么到了这个时间点，自然而然就会陷入准备睡眠节奏。同时，解决“赖床”这个陋习，维持一个固定的起床时间，无论是工作日还是周末，可以早起晨运或者吃早餐。还有就是睡前避免一些不好的习惯，避免在上床前喝咖啡、夜间抽烟、喝酒、吃夜宵及大餐、做剧烈运动等等。
失眠，是一种很常见的疾病。当发现患有这种疾病了，不用恐慌，可以积极到医院咨询医生，采取积极的催眠方法，保持良好健康的心态，那么相信，它也是可以被战胜的。
（责任编辑：周婷）
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