三大类食物可助你保护眼睛

热门文章排行榜 >>2014-12-30 14:25来源：99健康网

导语

保护眼睛的食物主要有三大类，维生素A、维生素C、维生素E，那么包含这些营养素的食物有哪些呢?

　　一、维生素A

　　最丰富的食品是肝脏和蛋黄。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。

　　二、维生素C

　　各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。

　　三、维生素E

　　各种新鲜坚果、豆类、粗粮等。

　　此外，亲近大自然，多欣赏绿色的食物，有助于眼睛的保护。

（责任编辑：黄志伟）

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