仰卧：60%的人选择的大众式睡姿。
优点：不压迫身体脏腑器官。
缺点：这是一个比较容易做噩梦的睡姿。一是因为容易导致舌根下坠，阻塞呼吸;二是因为睡熟之后，人会不自觉地将双手压在胸前，造成梦魇。
适宜人群：两侧肺部病变的人(其他体位都不适合)。
不宜人群：打鼾的人。要选择仰卧，或者至少也要把脑袋侧一侧。
俯卧：只有5%的人选择俯卧，看来传统舆论确实有威慑力。
优点：很有安全感。对呕吐病人，有助于口腔异物的排出;可使脊柱保持自然的生理弯曲，减少脊柱病变发生。
缺点：容易流口水、落枕;压迫心脏和肺部，影响呼吸。陆地上大多数动物都是趴着睡觉的，可见，俯卧对胸腔产生的压力，应在正常人的承受范围之内。
适宜人群：无。在正常情况下，不推荐采用;特殊情况请遵医嘱。
不宜人群：心脏病、高血压、脑血栓病人。
左侧卧：有人说左侧卧会压迫心脏，但10%的人还是选择左侧卧。
优点：轻度压迫，使心脏功能受到锻炼，更不易患心脏病。它的确会对心脏产生压迫。但事实上，习惯左侧卧的健康人群比习惯右侧卧者，患心脏病的概率低很多。
缺点：失眠时能非常清晰地听到自己的心跳声。压迫心脏，这种压力健康人可承受，有些病人则应避免。
适宜人群：中耳炎(便于脓液排出)、腰背痛(放松肌肉)、胃溃疡(减少胃液反流向食管)病人。
不宜人群：心脏病、急性肝病、胆囊炎、胆结石病人。
右侧卧：25%的人选择右侧卧。这也是传统认为较好的睡姿，所谓“卧如弓”。
优点：心脏压力小，血供充分，睡得安稳;胃内容物较易流入十二指肠和小肠，因而有利于食物的消化吸收。
缺点：几乎没有，只是右侧肺部病变者不宜采用。
适宜人群：中耳炎(便于脓液排出)、腰背痛(放松肌肉)、胆囊炎、胆结石病人(利于胆汁排泄、防止结石嵌顿)。
不宜人群：右肺病变者。
什么睡姿最健康?
答：保健睡姿半侧卧
那么，最佳的睡姿是什么呢?国内的专家认为，国外的排行榜仅供参考，要因人而异。
专家介绍说，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时你觉得自己保持着一种相对固定的姿势，但实际在一夜的整个睡眠过程中，人的体位一般会变动20～60次。比较健康的睡眠姿势，古已有之，那就是“半侧卧”!唐代著名养生保健专家孙思邈在其所著的《千金要方·道林养性》中说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”这种屈膝而卧的姿势强调“半侧卧”，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达。
如果更具体些，右侧卧是比较科学的。右侧卧时，双肺空气吸入量最多，而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的。另外心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，所以说，正常人侧卧时以右侧为宜。值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。
（责任编辑：黄志伟）
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