肌肉训练能更有效减少男性腹部脂肪

热门文章排行榜 >>2014-12-25 10:30来源:99健康网
导语

在1万零500名40岁男性研究参与者,发现有经过肌肉训练的男性,腹部的脂肪明显减少,腰围显得更细。

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   正确的运动方式可以帮助人们甩掉腰上的私家轮胎。最近的一项研究,旨在调查有氧和力量训练是否是防止腹部脂肪堆积最好的方法。在比较超过40岁的男性锻炼习惯和腰围后研究人员发现,进行力量训练的男性上腹更健康

  “因为衰老会造成肌肉萎缩,骨骼肌变小,仅根据体重数据不足以进行健康老龄化研究。”首席研究员,哈佛大学公共卫生学院的理科硕士兼哲学博士拉尼娅·麦克利说道。这就是研究人员关注人们的腰围查看何种锻炼方法才能塑造更健康的体型。具体来说,他们调查了有氧运动、或心肺功能增强运动以及举重等力量锻炼对腰围的影响。

  1万零500名研究参与者均为40岁或以上的健康男性。研究人员记录他们在12年内的体育锻炼习惯、腰围和体重。这些研究人员发现,从研究开始到结束每日活动量增加20分钟的男性的腰围更小。此外,进行有氧运动的男性的腰围大约减小了三分之一厘米。进行力量锻炼的男性腰围减小了约三分之二厘米。

  整体指出,进行有氧运动的男性的体重减得更多,但作者指出,减肥而不减肌肉几乎是不可能的。研究人员得出的结论是,力量训练是一种维持中年男性健康体型的有效的方法。”为了保持健康的体重和腰围,合理分配重量训练与有氧运动的比例是至关重要的。” 哈佛大学公共卫生学院的弗兰克博士说道。

  这项研究发表在《肥胖》杂志上。这项研究是由美国国立公共卫生研究院资助的。作者宣称没有利益冲突。(实习编译:叶秀金 审校:黄志伟)

(责任编辑:黄志伟)

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