电脑族营养饮食推荐

热门文章排行榜 >>2014-08-22 08:21来源：99健康网

导语

我们都知道的常识就是整天对着电脑对健康还是有一定的伤害的。合理的搭配电脑族的饮食，给我们的健康就多了一份保障，接下来就给大家介绍一些适合电脑族食用的营养饮食，让你在享受电脑世界的同时，还拥有一个非常健康的身体。

　　目前中国有一群庞大的群体——电脑族，而这个电脑族的人群还在不断的增加，越来越多的人上班就是对着电脑，他们的生活、工作和学习都和电脑密不可分，上班用电脑是为了工作，而下了班用电脑是为了娱乐，打游戏、看电影、看电视，电脑都可以搞定，虽然，现在的手机的功能已经非常的全面，但是相对与电脑来讲，电脑的功能更强大一些，手机虽然厉害，总不能上班时候全部用手机办公吧，大家还是要用电脑，因此，电脑族存在，而手机族还不存在。

　　那电脑族该如何注意饮食呢?我们都知道的常识就是整天对着电脑对健康还是有一定的伤害的。合理的搭配电脑族的饮食，给我们的健康就多了一份保障，接下来就给大家介绍一些适合电脑族食用的营养饮食，让你在享受电脑世界的同时，还拥有一个非常健康的身体。

　　1、保护眼睛：多吃胡萝卜、菠菜和水果

　　电脑直接伤害的就是我们的双眼，因为长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，如果身体里的维生素A不足的话就会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等。

　　维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。β-胡萝卜素就是维生素A源，而它主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。所以要多吃胡萝卜和菠菜，而胡萝卜最好是在油炒的情况下，因为维生素A是脂溶性维生素，只有在油脂存在的情况下，吸收的才更好。

　　此外，维生素C对眼睛也十分有益。维生素C含量下降，就会导致晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

　　2、拯救骨骼：牛奶、油菜补钙多

　　使用电脑虽然高速，但是它也有单一、重复的特点，这样使得电脑族长期处于强迫体位，非常容易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。因此想要减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。那么在饮食方面，就要多吃含钙量高、有益骨骼的食品。

　　补钙首选牛奶，牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。对于蔬菜来讲，油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，电脑族一定要多吃油菜。

（责任编辑：邱天华）

上一篇：猴头菇可强身健体细数猴头菇的5大功效 下一篇：初秋养生要诀推荐三款养生粥谱

标签阅读：

食物

热门专题

: 流行性感冒

: 皮肤瘙痒怎么办

: 6月14日世界献血者日献血

: 全国血管健康日管住嘴迈

: 世界高血压日是谁动了我

: 世界防治结核病日控制结

皮肤科
男科

推荐医院
热门医院

科普视频
科普音频

1人流第三天小腹阵痛是怎么回事: 播放1次

名医问答
签约医生

指甲紫色的这是怎么回事呢
甲下淤血不可除外。注意休息，减少活动，可予口服复方芦丁片改善血管通透性。
皮肤起小红点有点痒
予以抗过敏对症处理：口服左西替利嗪片及泼尼松片；外涂丙酸氟替卡松乳膏。
口腔尖锐湿疣是不是
依据图片，不能够判断为尖锐湿疣。加强口腔黏膜的清洁护理，康复新液含漱。
左侧髋关节脱位
这种疾病是先天性的发育问题引起的，这种髋关节座位是需要及时的进行复位，从而有效的缓解患者的症状。
龟头有几个红点，可以看一下
进一步去生殖科科进一步做好定期复查即可，平时保持局部清洁干燥，积极复查对比积极治疗并发症。
可能患有抑郁症
目前建议患者及时到医院的心理科或者精神科就诊，通过心理疏导以及药物治疗来缓解症状。
可能患有抑郁症
进一步做好日常调理处理，减少精神的刺激，必要时口服抗抑郁药物处理做到早发现早治疗即可。
可能患有抑郁症
老师多与患者沟通交流，这样都能起到很好的效果，平时也应该积极的预防，特别是应该保持良好的心态，多参加户外运动。
用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗
乳头内陷需要用乳头内陷纠正器进一步纠正，不过可能恢复比较慢的，做到早发现早治疗及时对症处理即可。

张红松副主任医师
中日友好医院: 擅长：擅长眼表疾病、干眼、泪器病、泪腺分泌功能减退、屈光不正、近视、远视、高度近视、玻璃体疾病、玻璃体混浊、玻璃体积血、视网膜病变、黄斑病、视网膜脱落、糖尿病视网膜病变、晶状体病、白内障、眼睑病、睑腺炎、睑板腺囊肿、倒睫、泪道疾病、青光眼、赖特综合征、慢性结膜炎、过敏性结膜炎、高眼压症、红眼病、急性结膜炎、斜视、弱视、眼皮跳、玻璃体后脱离、角膜炎、沙眼、结膜结石、眼底病等的治疗。 ...

黄世昌副主任医师
北京大学第一医院: 擅长：擅长治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病，如焦虑、抑郁、失眠、神衰综合征、躯体各种无名疼痛和功能障碍以及头痛、面部三叉神经疼痛、颈部疼痛综合征、更年期综合征、老年神经损害疾病等神内系统疾病。 ...

肖宁副主任医师
首都医科大学附属北京胸科医院: 擅长：个人专长：胸外科常见疾病的诊断和治疗，包括肺癌、食管癌、纵膈肿瘤及其他良性疾病如支气管扩张、肺结核、食管良性肿瘤等的外科手术治疗，尤其擅长于高龄及危重患者围术期的管理。 ?开展项目：电子支气管镜、超声引导下电子支气管镜穿刺活检（EBUS-TBNA）、CT引导下经皮肺穿刺活检、纵隔镜、电子胃镜、内科胸腔镜、胸腔镜下（VATS）肺癌根治、食管癌根治、纵隔肿瘤切除等常见胸外科手术。 ...