你是黄脸婆吗 9种食物让女人气色好_健康快讯_新闻

　　气血不好，其中最大的“敌人”之一便是贫血。一旦患上了贫血，随之而来的便是面容憔悴、苍白无力、头昏眼花等等，再好的化妆品也无法掩盖。如果长期不注意调理，还会让许多疾病乘虚而入，引起身体的各种问题，威胁健康，因此危害不可谓不大。

　　常见的调理血虚的途径包括：

　　饮食　吃红色和黑色食物，常见的有：①红枣。性温，味甘，既能补气，又能养血。历代医家亦称大枣为补血上品。②桑葚，俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素，有很好的补血作用，且有安神功用，尤其是对血虚失眠者更适宜。③龙眼肉。能补血、养心、安神、益智，对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘，食之最宜。

　　此外，生血食物还有赤小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、青鱼、乌鱼、花生（主要是花生红皮）等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收。

　　中药　包括：①当归，为中医最为常用的补血中药。凡血虚之人，尤其是妇女血虚者，最宜服用。②阿胶。中医认为，阿胶有滋阴补血之功。实验证明，阿胶对促进血液的产生有很大的作用。③何首乌。含有多量的卵磷脂，能促进血液的新生和机体的发育，调节改善身体新陈代谢，对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等，食之最宜。另外，枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参、紫河车等均有益气生血功效。

　　针对血虚和贫血倾向，还可以采用一些补血的口服液，如南方李锦记有限公司的无限极牌润红胭口服液。该口服液从中医益气生血的角度，采用当归、阿胶、珍珠等多种中草药，添加了优质的铁元素，不但可以益气、补血、健脾，坚持服用还可预防和改善贫血状况，令女性远离血虚，重显红润脸色和润泽肌肤。

　　人体内在的气血，往往决定了面容肌肤的美丽，如果气血虚亏，就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。要让自己充满不用化妆的健康美，除了饮食和中药调养外，平时的生活调理也很重要。应避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑。中医认为劳累和思虑虽然无形但更加伤身，损耗精气。再者，减肥不求速成。减肥应以运动和健康饮食为基础，过度节食，只会让血虚找上你。

　　女人气色不好还可能有很多原因的，不一定就非得吃什么。给你提点意见：

　　1、一定要注意适当的休息，我想你可能是因为工作太过紧张了才会这样的；

　　2、要保持足够的睡眠，每天在8－10个小时；

　　3、可以多吃点绿色蔬菜；

　　4、多去外面逛逛，特别是人少安静，风景好的地方最适合；

　　5、不要吸烟，更不要喝酒；

　　6、买点补品或者好自己喜欢的饮料；

　　7、每天多陪陪别人聊聊，最好是自己最好的朋友，这样你会有一种喜悦感；

　　8、多听听欢快的音乐，调节心情很重要；

　　9、每天试着做三次的慢呼吸运动，每次坚持三分钟；

　　10、你可以在早晨的时候去公园打打太级，这样既可以调整心情，也可以让面色好转；

　　11、多吃点黄瓜，调节气色，还可以让你的面色变白哦。