古人常说，春困，秋乏，夏无力。到了夏天人们除了感觉热之外就是困与慵懒，古人又提倡“冬病夏治”，那么，在这样一个万物繁茂的季节，我们应该注意哪些养生事项呢？
夏日养生之饮食篇
养生更偏向于中医，但是百度的词条更教条一些，误让人理解为必须这么做才能养生。最大的变数在于自己的身体因素决定了，什么时候 吃哪产的什么食物。而不是像西医打这针就能怎样。如同吃菜一样。大家这段时期狂热的追求养生，视为心动。容易受损。
（1）多吃瓜果蔬菜，避免生食水产品。
夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物，能够起到这些作用的食物主要是瓜果蔬菜。炎炎夏日，瓜果蔬菜的摄入，不仅能够给人以清爽的感觉，而且可以补充维生素，增强身体的免疫能力。但是，凡事都有一个度的问题，长期靠瓜果蔬菜为食容易导致蛋白质的缺乏，影响人的消化系统。
产品的营养丰富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不过，像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品，安全风险较大。爱在夏天吃日本料理的人士，选择餐厅时，请把卫生条件作为第一要素。
（2）多吃苦味食物，注意钾盐的补充
夏天酷热难耐，很多人喜欢吃凉的、甜的，感觉很清爽。但是在此要提醒爱美的女士，过量的食用冰欺凌容易导致过多的热量的摄入，最终会使瘦身的梦想破灭。此时，如果多吃一些苦味的食物，比如苦瓜，便可以在防暑降温的同时起到瘦身美容的功效。
炎炎夏日，稍微有点运动就容易出汗，在体内水分丧失的同时也会导致钾盐的流失，因此在夏日饮食中要注意补充钾盐。
夏日养生之运动篇
（1）动作莫太急，热身不可少
夏季运动不同于其他的季节，一定要注意张弛有度，剧烈的运动不仅会使肌肉超负荷工作，造成不必要的伤害。另外，在运动之前一定要注意进行适当的热身，将身体的各个关节活动开，以免在运动中造成肌肉拉伤与跟腱撕裂。
（2）饮水要科学，动后须冷却
夏季人体水分蒸发较多，运动中水分的丧失更为迅速，饮水对参与健身的人来说尤为重要。专家建议，如果外出健身，最好自己带水，不断地少量饮水，不要等到口渴了再去饮水，切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激，而且当饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而造成水分的流失。
身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。可以缓缓地放慢动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，就完成了最后的“冷却”工作。
夏日养生之作息篇
（1）科学注意选用卧具
卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高，在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。此外，夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。
（2）适当晚睡，注意午休
夏天人们往往不能很好入睡，此时可以适当晚睡，做一些有利于睡眠的事情，例如听听轻音乐等。对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。（张为波）
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