哪些食物可以更好的帮助你养护血管

热门文章排行榜 >>2013-04-15 16:28来源:99健康网
导语

防止血管过早老化应多吃清理和保护血管的食品。那么日常饮食中,哪些食物可以帮助你养护血管呢?99健康网为你推荐这些选择。

血管养护 能帮你养护血管的食物 健康饮食常识

  芹菜: 除富含多种维生素和矿物质外,还含有挥发油、甘露醇等,具有健胃、利尿、降压、镇静等作用。

  山楂: 所含三萜类和黄酮类成分,具有降低血清胆固醇和降压作用。山楂中的槲皮黄甙、金丝桃甙贰等,又有扩张血管,促进气管纤毛运动以及排痰平喘之功。

  茶叶:  饮茶能加强毛细血管韧性,促进甲状腺功能,减低血清胆固醇浓度,调整胆固醇与磷脂比值等,因此对防治动脉硬化,增强心室收缩,加快心率,改善心肌功能及削减脂肪等,均有功效。

  玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

  西红柿:不仅各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍,而且还含维生素—芦丁,它可提高机体氧化才华,排除自由基等体内垃圾,掩护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

  苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等养分成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有显著作用。

  海带:海带中含有丰盛的岩藻多糖、昆布素,这类物资均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、克制动脉粥样硬化的作用。

  大蒜:含挥发性辣素,可排除积存在血管中的脂肪,有显著降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

  洋葱:含有一种较强血管扩大作用前列腺素A,它能舒张血管,下降血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可加强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功效。

  茄子:含有较多的维生素P,能加强毛细血管的弹性,因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。

(责任编辑:刘亚杰)

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