狱中减肥30斤 推荐4个健康减肥妙方

热门文章排行榜 >>2018-07-31 16:05来源:99健康网
导语

在最近,浙江省的平湖市有一位叫小美(化名)的女孩,她冒着大雨,来到当地的警察局给民警黄列彬送来了锦旗还有感谢信,感谢他帮助自己在狱中体重减了30斤,血压也恢复了正常。

   曾经的小美,是一名棋牌室的老板,前些日子因为开赌场而被抓起来了,并且被判了要坐6个月的看守所。在她进入看守所之后,她的血压是所有人最高的,而且非常的不配合,自暴自弃,这让警方们都十分头痛。

狱中减肥30斤 肥胖的因素有哪些 怎么减肥健康

  后来,民警黄列彬多次跑到看守所去劝说她,在知道小美患了高血压之后,马上联系了狱医去给她治疗,通过一点一滴的小细节去关心小美,最后小美也感受到了他的关心。在狱中,小美不再自暴自弃,按规律的生活起来,半年下来,她成功的减肥了30斤,血压也恢复了正常。在她被放出来之后就马上去叫人制作锦旗,并亲手写好感谢信送给民警黄列彬。

  半年之内减肥30斤,真的是很厉害了。在我们日常生活中,肥胖是一件很不好的事情,肥胖不仅可能会遭到别人的嘲笑,也有可能会引来一系列的疾病问题。

  肥胖是因为人体内的脂肪体积增大了,或者是数量增多了,这样子就导致了身体内的脂肪含量超过了正常的范围,可能会引起一些体内的分泌失调等疾病。

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  在现在生活里面,能够导致肥胖的原因主要是:

  1.饭菜的不合理搭配,肉食多,青菜少,营养补充不足。

  2.三餐的分布不合理,有些人在生活中可能会有五餐,每次都是摄入很多的食物

  3.吃饭速度太快,不愿意去运动,摄入却不去排出来,脂肪自然就会堆积在体内。

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  除此之外,还有很多的原因都会导致肥胖。那么,今天就给大家介绍一下这些比较好又比较健康的减肥方法。

  第一,在思想上要有健康的意识,要多些看健康类的报刊或者是其他,去增强自己的健康意识,不要再以为肥是福气,有时候也会是祸害。

  第二,在日常生活中,要规律的进食,少一些去吃零食(比如:油炸食物,冷的食物,高热量的食物),少些喝酒,长期喝酒会很容易导致肥胖,适当的时候要给自己补充水果。

  第三,要每天坚持运动,每天运动可以平衡我们的能量还有体脂,每天坚持一段时间的运动,可以尝试慢跑,跳体操,爬山等等,都是可以的。

  第四,我们要控制自己的食量,合理去搭配。在日常的三餐里面要合理的去搭配,有肉食,有菜类,有水果。做菜的时候少些用炸煎的做法,可以尝试一下煮蒸炖的做法,减少油的摄入。(实习编译:李堃 审校:廖露)

(责任编辑:廖露)

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