5月11日世界防治肥胖日 引起肥胖的因素及防治措施

　　现如今，肥胖人群已经越来越多，尤其是儿童肥胖已经成为了一种很普遍的现象。5月11日为“世界防治肥胖日”，它已经被例为十大慢性疾病之一，因此应该引起广大民众的关注。

　　随着人们生活水平的日益提高，许多人再慢慢加入肥胖行列大军，据统计目前中国人体重超重人群达2亿，肥胖者超过9000万。这个数据还是比较吓人的，由于生活水平的提高，饮食营养的丰富多彩，再加上人们缺泛运动，才导致了越来越多的“水桶腰、大肚腩”出现。然而，人体一旦过于肥胖，必将会影响到身体的健康状态，会引发一些代谢综合症（糖尿病、高血压、多囊卵巢综合征、睡眠呼吸停等疾病）。对于肥胖的防治工作，应该引起我们的关注，并早日提上日程来。事实上，肥胖不只是关乎美观，更是危害我们健康的疾病。

　　其实，引起人体肥胖的因素有很多，规纳起来无外乎以下原因：

　　1、遗传：如果父母都胖，子女有70%肥胖机率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率，当然家里的饮食习惯也占很大影响力。

　　2、吃喝太多：甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。

　　3、运动不足：这可是引起肥胖的重要因素之一，一旦人体饮食过量，营养元素摄入太多，而又长期不运动消耗的话，热量，脂肪就会由此而生，久而久之就形成了体重增加，愈来愈胖的现象。

　　4、宵夜：长期很晚才吃东西或是睡前吃东西得的人，最容易发胖。因为晚上代谢差、吸收好，所以很容易发胖。

　　5、情绪饮食：常因情绪高兴或伤心，而不由自主的进食或暴饮暴食，导致热量过多，变成脂肪，就慢慢变成肥胖者。

　　6、很多人群一旦养成爆饮爆食的习惯，就会引起摄食中枢神经障碍，从而养成无法正常控制进食的行为，也就最终导致了身上不断长肉的节奏。

　　7、事实上，大多数女性正是因为荷尔蒙分泌不正常，才导致了最终形成肥胖的结果。

　　怎样防止肥胖

　　1、少坐，现在的社会就是信息的社会，大家没事就喜欢坐在那玩电脑、玩手机、玩IPAD。

　　2、多运动可以帮助消耗掉身体上的能量，而且这也是想要保持身体健康的最有效的方法。

　　3、晚餐要吃的少，俗话说“早上吃得好，中午吃的饱，晚上吃的少”。因为晚餐吃完之后就是要睡觉的，能量容易堆积，早餐肥胖。

　　4、现在垃圾食品太多的，油炸、零食，都是不利于健康的，吃多了还导致肥胖，所以建议少吃这类的东西。

　　5、多吃蔬菜、少吃油腻的食物，蔬菜水果多吃点，少吃点肉类等食物，也会减少肥胖的概率。

　　6、饮料类的饮品一定要少喝，容易涨肚子哦。（实习编译：李堃 审校：陈加勇）

（责任编辑：陈加勇）