妹子减肥后判若两人 懒惰与贪吃是天敌

热门文章排行榜 >>2018-04-18 08:32来源:99健康网
导语

胖子都是潜力股,最近一名妹子减肥后判若两人。据了解,妹子减肥完全靠自己,通过饮食加运动等方式减肥成功。妹子能够减肥后判若两人主要是克服了懒惰与贪吃这两个减肥道路的拦路虎。

  生活中有很多人在减肥,那么成功的没有几个。这是为什么呢?大部分人都是败在懒惰与贪吃上面。其实减肥很简单,坚持与合理的方法就是成功的途径。

妹子减肥后判若两人 减肥后判若两人 减肥的方法

  妹子减肥后判若两人

  今年28岁的萧山姑娘飞飞身高168cm,在体重巅峰时期曾达到176斤。俗话说一口吃不成胖子,所以飞飞高中三年加大学四年,把自己从92斤的瘦子吃成了176斤的胖妞。

  那时的她比较想得开,对身材不是很在意,该吃吃,该喝喝。“2015年,我走路不正常了,脚底痛的感觉直达全身,没人的时候我去厕所都爬着去的。”

  飞飞到医院看了几个医生,没检查出什么毛病。有医生建议她去大医院做全身血常规。当在医院挂了号就快到她的时候,她退缩了。

  “如果查出来不好呢,反正大不了就是一个死嘛,就在那一刻我转身离开了,我对自己说现在开始减肥,把它当一个病去看待。”

  于是,在2016年,飞飞走上了漫漫减肥路,减肥后的她,成功甩掉了一身病痛。

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  她的减肥秘诀

  “反正也没人带,我自己瞎琢磨。第一个星期我吃了一周的黄瓜鸡蛋,感受其实不是难吃,而是饿,很饿……”

  这些方法虽然痛苦且不科学,却也见效快,让她迅速减掉了十多斤,走路都轻松了许多。

  减肥初见成效后,飞飞办了张健身卡,准备一鼓作气誓与肥肉斗争到底。那时的她只能在跑步机上走2.6的速度,每走一步都如针毡,看谁都像在嘲笑自己。甚至还遭到教练无情的打击:你这辈子能减到150斤算是很厉害了。

  平日里,凌晨4点起床出去跑步,跑到菜场买菜回来,边做早餐边做基本运动。有时候她会骑着单车背上瑜伽垫,去湘湖边练瑜伽。

  “反正就是不闲着,晚上下班回家不是健身房就是户外,有时候户外运动完还回家继续虐腹。”飞飞说,她已经把运动当作生活的一部分。

  当然,减肥路上她也遇到过瓶颈期。

  就在她快要达到预期目标53KG的时候,遇上了意想不到的“拦路虎”——榴莲。飞飞突然间爱上了吃榴莲,五天吃掉7个,体重上涨11斤,并且完全消耗不掉。因此自暴自弃了一段时间,任性地吃到了138斤。眼看新买的衣服就要穿不下,这才幡然醒悟,挥挥手跟榴莲说再见,决心把体重降下来。

  在减肥这场“战役”中,飞飞始终是一个人孤军奋战。因为在减肥这件事上,对手不是别人,而是自己,需要战胜自己的懒惰与贪吃。

  其实很多人都是死在懒惰上面,据了解,大部分减肥失败的人都是不够坚持。那么你知道吗?除了坚持之外好的减肥方法也是有极大的帮助,那么下面就介绍几种常见的减肥方法。

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  这么做可以减肥

  1.运动

  减肥不适合太激烈的运动,太激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温和的运动,比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间,同样能够达到燃烧脂肪,减肥瘦身的功效

  2.以汤代饭

  每周至少有4次以汤代饭,坚持10周,你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁,增加饱腹感。

  3.走45分钟

  坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。

  4.力量训练

  力量训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加。

  5.每天早餐必须吃

  可能一直以来的节食减肥,已经让你习惯了不吃早餐,然而如果你想要更健康地瘦下来,就要改正过来,每天都要吃适量早餐。而且要按时吃,这样更有助于减肥。因为不吃早餐会让你在午餐之前就感到饥饿,很容易在午餐时吃得过多,导致肥胖,所以要减肥就一定要吃早餐。

(责任编辑:陈加勇)

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