节食减肥患上脂肪肝 清楚六大错误减肥法

热门文章排行榜 >>2017-10-12 09:30来源:99健康网
导语

节食减肥不可取,据了解,最近一名高中生通过节食减肥瘦下来去,然而瘦身的同时也患上了脂肪肝。

  生活中有很多的减肥方法,不过在选择方法的时候一定要谨慎了。因为有些减肥方法是错误的。

错误的减肥法 哪些减肥法是错误的 错误的减肥方法有哪些

  节食减肥患上脂肪肝

  今年18岁的小欣,是浙江宁波一名高中学生,因追求“骨感”,小欣下定决心节食减肥。半年下来,身高1.7米的她,体重迅速减至70多斤,瘦似“纸片人”。虽然身体“暴瘦”了,但令小欣没想到的是,脂肪却“跑”到肝脏上,身材纤瘦的她已患上脂肪肝。

  节食减肥虽然可以让我们快速的瘦下去,但是它导致的后遗症严重影响到健康。因此,这是一种错误的减肥法。

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  盘点六种错误的减肥方法

  1.吃太多零嘴和糖分

  也许你知道要计算正餐的卡路里,但却忽略了零嘴的影响力,含糖饮料和各式零嘴都潜藏了很高的热量,通常无形之中吃了很多没有计算过的热量却不知道。如果你想要有好的效果,别忽略计算正餐之外的热量。

  2.喝太少水

  水是协助脂肪燃烧的必要工具。如果你让自己身体稍微缺乏一点点的水份,你的新陈代谢就会大幅降低,这表示会让脂肪燃烧的更慢。研究显示:每天喝超过八杯水的人,比起喝不到八杯水的人,平均消耗更多的卡路里。只要在用餐和吃零嘴时多喝一些水都会有帮助。

  3.吃速食

  在经过忙碌的一天后,到速食店吃点东西是很方便的一件事,你也许会尽量点一些健康的食物,例如沙拉。但当你真的点餐时,你能抵抗得吃一些垃圾食物吗?一旦有一次允许了自己吃一些薯条之类的快餐食品的话,那麽这就会成为一种习惯。根据一项长期研究,每週2次以上吃快餐的人比那些每週吃1次或几乎不吃的人要多增加好几公斤的体重。

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  4.每天称体重

  每天称体重容易让人感到受挫,并且不会提供有用的资讯。每个礼拜称一次体重来观察长期趋势更重要。如果你的目标是两周减掉1-2公斤,那麽当你按计划一步步做下来时看到真的减掉了这麽多后,你会有种满足感。与每天称体重可能引起情绪不稳定相比,每周称一次体重更能激发人的减肥积极性。

  5.不做运动

  你不可能有光靠饮食就可以有想像中的健美身材!当你不运动时,你就会把减肥的全部重担都压在了控制饮食上。如果你活动得比较多,那麽你就能够吃更多你喜欢吃的东西,并且仍能减肥。关键是要找到你所喜欢的运动。如果骑车令你厌烦,那麽就尝试游泳、跳舞、打球,全部这些运动所燃烧的卡路里都要比走路的多。花点时间多尝试一些不同的运动,直到发现你的最爱。当然,透过健身房有计画的重量训练和有氧运动是最有效率的方法。

  6.不吃早餐

  如果想要限制热量,不吃早餐或早餐吃很少,是常见的错误减肥法。跳过早餐可能会让你更饿,体力更差,基础代谢率降低,而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纤高蛋白的早餐对人体是很重要的一环。研究显示,早餐吃得好的族群更容易保有健美的身材。

(责任编辑:陈加勇)

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