青少年肥胖与日俱增 胖子增加十倍以上

热门文章排行榜 >>2017-10-12 09:06来源:99健康网
导语

你知道吗?青少年的肥胖率在不断的上涨。据数据显示,仅仅2016年儿童以及青少年就有1.24亿肥胖患者。肥胖已经成为健康杀手,那么你知道肥胖如何减肥吗?

  如今肥胖的人数一直在不断的上涨,而且低龄化也是越来越明显了。肥胖人数的上涨给我们敲响了警钟,那么你知道肥胖如何减肥呢?

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  青少年肥胖与日俱增

  据研究显示全球5岁至19岁的肥胖儿童和青少年人数在2016年达到约1.24亿人,比40年前增加10倍以上。

  该研究项目的1000多名研究人员对3150万5岁至19岁人群、9740万20岁以上人群的体重和身高进行了分析。研究显示,1975年,全球5岁至19岁人群的肥胖率不到1%(相当于500万名女性和600万名男性);到2016年时,这一年龄段中女性的肥胖率增加到近6%(约5000万人),男性的肥胖率增加到近8%(约7400万人)。综合来看,全球5岁至19岁的肥胖人数从1975年的1100万人增加到2016年的1.24亿人,增加十倍以上。2016年还有2.13亿人超重,但没有达到肥胖水平。

  该研究项目的论文近日在权威医学期刊《柳叶刀》上发表。论文主要撰写人、伦敦帝国理工学院教授马吉德·艾萨提指出,过去四十年中,全球儿童和青少年的肥胖率飙升。目前,这一趋势仍在低收入和中等收入国家持续;高收入国家肥胖率最近趋于稳定,但依旧高得“令人不可接受”。他认为,这些现状反映了全球范围内食品营销和政策的影响,健康的营养食品对于贫困家庭和社区来说过于昂贵。如果这一代儿童和青少年肥胖趋势继续下去,他们将面临糖尿病疾病的更大风险。艾萨提呼吁要设法在家庭和学校,特别是在贫困家庭和社区,增加营养丰富的健康食品供应,并通过法规和税收来防止儿童遭受不健康食品的影响。

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  延伸阅读:青少年肥胖如何减肥

  1.粥代替米饭 

  在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

  2.晨跑

  晨跑对减脂很重要,想要消除赘肉,从现在起就不要再睡懒觉了,早起晨跑可以唤醒身体,同时也促进新陈代谢。别以为跑得越快,脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反,当你快速跑步的时候,体内氧供应不足,身体在做无氧运动,脂肪不能充分参与燃烧,所以也不能被消耗,运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧。

  3.散步

  晚饭后散步正在减肥阶段,晚饭可以不吃,吃的话,也不可吃得太饱,最好只吃小米粥,多吃蔬菜水果。

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  4.早餐必备鸡蛋

  学生早餐最好吃煮鸡蛋,因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动,减少腹部脂肪。而且吃煮鸡蛋不仅不会增加热量,还会消耗脂肪,绝对是健康减肥食物。

  5.少饮含糖饮料

  如今很多女孩都喜欢高糖分的碳酸饮料,这可是体重控制的大敌,碳酸饮料就算不含糖分,也会增加罹患心脏病、糖尿病的风险,所以平常少饮含糖饮料。

(责任编辑:陈加勇)

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