减肥成败和性格有关

 　　减肥对很多人来说是一件任重而道远的事，但是大家不知道减肥的成功率居然适合性格息息相关的，下面我们就一起了解下吧。

　　性格和减肥的研究

　　澳联邦科学与工业研究组织进行的这项“节食与性格”调查发现，具有“思考型”性格的人属于完美主义者，对自己的行为有很高期待，但遭遇困境时更容易放弃。“贪婪型”性格者的问题是对美食的抵抗力较差。

　　调查显示，约37%的受访者属于“思考型”性格，这类人群中女性占大多数，比例为86%。这类人倾向于过度分析其行为过程，往往有着不切实际的期待，因此很容易产生挫败感，从而放弃减肥努力。

　　约26%的人属于“贪婪型”性格，他们很难抗拒美食诱惑，其中近六成人属于肥胖体型。调查显示，约有五分之一的“贪婪型”节食者尝试减肥25次以上，对于这类人而言，巧克力和甜品是最大挑战。

　　另有约17%的人属于“社交型”性格，美食与美酒在他们活跃的社交生活中占据重要地位，所以他们要想保持健康的饮食习惯关键是要有灵活度。约16%的人属于“美食家型”，他们的日常饮食较为健康，包含多种蔬菜，体重通常在正常范围内。4%属于“随意型”，他们吃东西随心所欲，饮食结构较差，这类人中55%的人属于肥胖。

　　调查还发现，生活方式和社会关系对一个人不同人生阶段的饮食方式可能有很大影响。比如，71岁以上的老人，很多是“社交型”和“随意型”，并且年龄偏大的人节食更多依赖书籍和社交小组，而年轻人喜欢用应用程序和健身监控设备等新技术手段。

　　这家机构的行为科学家西妮德·戈利说：“如果你以前减肥不成功，并为此感到沮丧，那么先好好了解一下自己的性格和节食方式吧，这也许是解决问题的钥匙。

　　如何减肥

　　1.晚餐留到早餐吃

　　这一招是非常有效的“骗自己”的方法。这个方法好处是，当你眼睁睁的看着这顿丰盛的晚餐却无法吃，并不会觉得太无奈，你可以告诉自己：“我还是会吃这一些啦，只不过，原封不动的留到隔天早上了!”有趣的是，到了隔天早上，你会发现肚子不饿了，要你再从冰箱拿出来、微波加热后，东西也变得没这么好吃。

　　2.喝很多很多的水

　　真正可以“骗自己”的减肥餐就是“水”!水没有味道，不会引发食欲，反而还给自己肚子长期保持一种“饱足感”。专家指出，人的身体常常将“口渴”也误纳入“肚饿”感觉的一部份，因此建议，特别是在三餐之前，一定要先喝足了大量的白开水，就会发现那种“饥饿感”少掉一大半!

　　3.依然天天吃最爱的食物，但只吃一小块

　　体重超标的人，应该也是因为爱吃零食、热量高的食物，才会到如此这般田地是吧!所以，通常减重，大家想到的第一件事就是“不吃这些食物”，但，这也让自己的情绪下落了，一开始痛苦不堪，反而无法减重。因此介绍一招“骗自己法”，就是“依然让自己吃最爱吃的东西”，而且还可以天天吃，但是吃少量。

　　4.“极少量、极多餐”

　　骗自己的方法还有一招，就是将“三餐”变成“六餐”，但每一餐只吃“非常少”，甚至变成“九餐”，每一餐吃得“超级超级微少”。每天吃4~5餐的人，比较能够控制他们的食欲，这可能和他们认为不必等太久就可以再吃有关。

　　5.充足的睡眠

　　你可能不会相信睡觉也可以减肥，每天保持充足的睡眠也可以起到减肥的效果，因为人在睡觉的时候，身体也在消耗能量，而熬夜会使身体的新陈代谢降低，容易导致暴饮暴食。不过也有人熬夜会曝瘦，这主要是由个人的体质决定的。

　　大家现在知道性格和减肥之间的关系了吧，活泼一点，多进行一些社交，只要你把减肥当成一件快乐的事，那我相信你离成功就不远了。

（责任编辑：施伟泽）