三成人就有一人超重 超重引发4种疾病

热门文章排行榜 >>2017-08-29 16:30来源:99健康网
导语

你知道超重的人数有多少吗?据了解,三个成年中就有一人超重。超重人数在不断的上涨,那么你知道如何避免超重吗?

  你超重了吗?如今肥胖已经引起了广泛的重视,超重也是不容忽视。超重是介于正常体重以及肥胖之间,简单的说体重指数是在二十五到三十之间的就是属于超重的情况。超过三十的就是进入了肥胖的行列。据最新的研究发现,越胖的人其实越短命,所以说处于超重的还不好好的控制自己的体重吗?据了解,如今超重人数在急剧的上升,那么你知道如何避免超重吗?

三成人就有一人超重 超重引发哪些疾病 如何避免超重

  三成人就有一人超重

  你多重呢?据北京的数据显示,北京成年人的超重比例是35.6%,也就是说每三个人中就有一人是属于超重患者。不仅如此,青少年的超重率也是引发我们的重视。超重已经是属于差一脚就跨入了肥胖的行列,那么我们应该怎么避免超重率的上升呢?下面先去看看超重会带来什么样的危害。

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  超重引发这些疾病

  1. 患癌

  你知道吗?超重的人是最为容易患癌了,越胖的人患上癌症的几率就越大。

  2. 高血压

  超重的人一般脂肪都会比较多,因此残留在体内的钠元素就会比较多。钠元素的增多会导致血压的上涨,从而导致了高血压的出现。这也是为何肥胖的人会有各种心血管疾病。

  3. 糖尿病

  都是超重是百病的根源,这话是没错的。超重的人会导致人体对于胰岛素产生抵抗能力,一旦胰岛素在体内失去作用的时候,糖尿病就会找上门来。

  4. 关节炎

  身体上的赘肉增多了,重要的关节都会出现负担。久而久之就会慢慢的消耗掉,关节炎也会因此找上门来。

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  如何避免超重

  1. 认识超重

  想要避免超重,那么首先就要了解它,只有了解了“敌人”才能更好的战胜对方。

  2. 每天动一小时

  如今超重的人越来越多,都是因为不爱运动,特别的是小孩子最为常见。因此避免超重就应该多运动,运动可以大大的消耗脂肪,同时也有利于提升身体情况。每天最好运动四十分钟到六十分钟,即使没有那么多的空闲的时间去运动,那么可以选择分段式运动。

  3. 少吃注重营养

  超重跟饮食是离不开的,既然饮食会导致超重,那么我们也可以从饮食上避免超重。多吃一些素菜,少吃一些脂肪多的食物。要学会合理的去饮食,才能避免超重的发生。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:陈加勇)

标签阅读:
成人
超重
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