秋天减肥最佳季 首选四大运动

热门文章排行榜 >>2017-08-24 11:16来源:99健康网
导语

你知道吗?秋季是一个最佳的减肥季节,那么你知道秋季如何减肥吗?不妨试试这几种运动吧。

  不知道在夏季你减掉了多少斤肉呢?其实在夏季很多人虽然喊着减肥,但实际上受到天气的原因,真的坚持下去的没有几个。好在,夏季已经要过去了,我们将迎来一个最适合减肥的季节。秋季是一个不算太冷也不酸太热的季节,因此运动减肥非常的适合。那么你知道在这个季节里,什么样的运动最能减肉的呢?下面给大家介绍介绍,让你在这个秋天猛甩十几斤。

秋天减肥运动 秋季减肥运动有哪些 秋天运动减肥注意哪些事

  适合秋季减肥的运动

  1. 跳绳

  相信大部分的人在儿童时代都玩过跳绳,它是我们美好的回忆。那么跳绳真的只是单纯的娱乐性运动吗?其实跳绳对于想要减肥的人来说是一项好的运动。跳绳10分钟,不但可以帮助我们塑造体形,还能帮我们燃烧小赘肉。 跳绳一段时间你就会发现瘦身的效果不错。

  2. 征服山顶

  秋季想要减肥的人不妨约上几个朋友出去爬爬山吧。爬山不但可以让脂肪快速的消耗,同时对于残留在体内的毒素甚至是致癌物都有排出体内的作用。因此想要快速的瘦肉,那么爬山是不可少的。据了解,爬山减肥最好的时间点应该是在下午15点过后。

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  3. 骑骑车

  你知道吗?现在减肥不用到健身房去骑那种单车了,如今各种共享的单车随处可见。想要骑车减肥可以立马刷一辆。很多人都认为骑车只是一项户外的娱乐活动,并没有什么好处。实则不然,骑车不但可以让我们心情愉悦,而且骑车是最能让腿部瘦肉的运动。

  4.羽毛球

  秋季打打羽毛球也是能减肉的,当我们打羽毛球的时候,你会发现我们的各个关节还有全身的肌肉都处于活跃的状态,这有助于多余的脂肪快速的分解。据悉每年打羽毛球超过半小时的话,那么打造完美体形就不在话下。

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  秋季减肥运动注意事项

  1. 量力而行

  相信很多人在减肥时都想快速的看到效果,因此在运动时就会不顾运动量。总是想着多运动一下就能多燃烧点赘肉。其实这是错误的,这样做容易过于劳累,始终坚持不久。秋季运动减肥应该慢慢的加运动量,从一开始的半小时到40分钟,再到一个小时等,遵循这种运动强度原则才能有效的减肉。

  2. 遇到多带衣服

  秋天的气候虽然比较凉爽,但还是会出现不少的人运动后感冒的情况。因此在外出运动的时候,不要只穿跑步的单袖,应该多带一件外套,避免受凉了。

  3. 多补水

  运动本身就是会消耗大量的水分,而且秋季也是一个十分干燥的季节。所以说在运动时一定要注重补水。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:陈加勇)

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