英国夫妻7个月暴瘦95公斤 减肥秘籍是节食

　　不要以为胖子你就可以嫌弃了，其实每一名胖子都是巨大的潜力股。据外媒报道，英国一对夫妻曾因过度肥胖而感到困扰，然而经过7个月的节食减肥，两人一口气减掉95公斤，腰围总共缩小3英尺（约91厘米），现在男帅女美，仿佛完全变了样，他们甚至可以同时穿进妻子出嫁时穿的裙子。精彩阅读：节食减肥后如何不反弹

　　丈夫马克•汉尼根今年41岁，原是一名工程师，原来体重高达294磅（约133公斤），因为过度肥胖，他患有睡眠呼吸暂停综合症，甚至在驾驶汽车时都能睡着，非常危险。在一次驾驶过程中，他咳嗽突然发作，不小心撞上路边的灯柱，因此被吊销了驾照。他被告知除非他的BMI指数（身体质量指数）降到30，否则永远也别想拿回驾照。妻子露易丝今年42岁，曾是一名学校餐厅女工，原先的体重也高达210磅（约95公斤），身高却只有5英尺5英寸（约165厘米）。

　　夫妻俩开始减肥后就开始“闭关修炼”，一连数月都没有见过家人，他们希望能在看到显著成效之后再给他们一个惊喜。功夫不负有心人，经过7个月的苦修，丈夫成功减掉126磅（约57公斤），妻子则轻了84磅（约38公斤）。马克称：“当我们站在家门口时，我妈妈甚至没有认出来。因为我们看上去像是完全变了一个人，这让她非常惊讶。”

　　节食减肥方法

　　1、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2。6千克。

　　2、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。

　　3、茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

　　4、决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。

　　节食减肥原则

　　第一饮食原则：合理搭配

　　要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2：3：5。你可以像好莱坞新晋的营养大师格温妮丝帕特洛那样，每天一起床就先安排好一整天的食材，将它们在餐台上一字排开，进行最合理的搭配。此外，营养专家还特别提醒你，这些食材最好全部都是非加工食品，如谷物、豆类、淀粉类和蔬菜等等，因为这些食物是人体主要的能量来源。

　　第二饮食原则：每餐吃到7分饱

　　想要节食减肥，又不想伤害到身体的话，那就是要正常饮食，而每餐只吃到7分饱，这样不仅利于养生，还能将你的胃口慢慢地缩小，这样就能慢慢地控制食欲，防止摄入过多的热量。有些人总是会吃到胃撑撑的才停下来，这样不仅难以消化，还会导致胃口越来越大，那时想要减肥可就难上加难了。有些人为了节食，就饥一顿饱一顿，这样很容易造成胃部疾病。所以三餐要有规律，吃到7分饱的时候，就离开餐桌，慢慢地就能控制自己的食欲。

　　第三饮食原则：大份换小份

　　其实人的饮食量与餐具的大小也有一定的关系，若是餐具偏大的话，那吃进去的食物就会偏多。如果是与以往分量一样多，但换成了小的餐具的话，人就会因为心理作用，觉得自己吃得过多而停下来，这样就能减少进食的数量。

　　第四饮食原则：不让食欲暴涨

　　有些人长期节食，导致食欲暴涨，这样体重不降反升。想控制食欲，那就得慢慢来，若是过于着急，一天只吃少许东西，不足以供给人体一天所需的能量的话，那就会让食欲暴涨，同时还可能出现月经失调、闭经等问题，到时可就得不偿失了。

　　第五饮食原则：选择热量少的食物

　　想要减肥的话，那选择的食物就要既能增加饱腹感，热量也不能过高。蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物，不仅热量低，而且营养价值非常高，还能增加人的饱足中，防止摄入过多的能量，在利于减肥的同时，也利于人体的健康。

（责任编辑：陈加勇）