488斤中国第一胖切胃 如何预防肥胖

　　31岁的纤纤（化名），在医护人员的搀扶下，站到长春某医院减重代谢外科的体重秤上，随着数字的一路飙升，她和周围人都睁大了眼睛：488斤，远远超出中国第一胖450斤的纪录。她成了中国第一胖！

　　10月中旬，她从延边来到长春，在某医院减重代谢外科，她要用手术甩掉一身“烦恼肉”。

　　该医院减重代谢外科主任姜涛看到纤纤也吓了一跳，像纤纤这么重的患者还是第一次遇到。经检查，因肥胖，纤纤的心脏已被挤到肩胛位置，心肺功能很差。医院先后组织5次大型会诊，专家们认定，纤纤的减重手术越早做越好，否则，她的心肺功能会越来越差。

　　11月4日，纤纤走进手术室。减重代谢外科做了周密的术前准备，专门为她定做了手术床，还有加长的手术器械。经过11个小时的紧张手术，她的胃“变小”了。姜涛说，做了胃旁路手术 ，纤纤的内分泌会有所调节，预计每周可以瘦3到4斤，一年可以瘦100斤左右。再配合营养调节，她的体重持续降低，可以达到正常范围。

　　延伸阅读：如何预防肥胖

　　1.累积蛋白质：研究显示，聚积大量的蛋白质可以帮助促进新陈代谢，促使每天多燃烧150~200卡路里热量。由于蛋白质主要由氨基酸组成，比脂肪和纤维更不易被人体吸收。因此你的身体必须消耗更多的卡路里来消化它。当然这并不表示你的食谱得像军人一样含有大量的蛋白质。不过你必须清楚的是你每天摄入的卡路里中有10~35%来自蛋白质。你最好争取每顿饭或者每次吃零食的时候都吃一些像坚果、吞拿鱼、低脂奶酪这样富含蛋白质的食物。

　　2.提高健康知识的认识：充分认识肥胖对人体的危害，彻底改变“胖是福气，肥能长寿”的错误观念，了解婴幼儿、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

　　3.早餐很重要：你相信吗？如果想加速新陈代谢和减肥，早餐是你一天中最重要的一餐。根据相关研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在你再次进食的时候，它才会回升。所以，如果你跳过早餐不吃，身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平。这也就是为什么新的一天最好从一顿拥有300~400卡路里的早餐开始，它能立刻把你的新陈代谢带入“工作状态”。

　　4.饮食平衡合理：采用合理的饮食方法，遵照中国人“膳食宝塔指南”科学安排每日饮食，尽量做到定时定量进餐，少食肥甘厚味、多素食、少零食。

　　5.加强运动锻炼：经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。

　　6.生活规律：为了预防肥胖，养成良好的生活习惯是很有必要的。合理的饮食营养，每日进餐既能保证身体正常工作、生活需要，又避免了过多能量的储存。若每日睡眠过多，懒于运动，热量消耗少，也会造成肥胖。因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。

　　7.保持心情舒畅：研究表明长时间的压力会使人发胖。当你长期处于压力下时，你身体里面的压力荷尔蒙“泛滥”，会刺激聚集在腹部的肥胖细胞膨胀，并促使脂肪堆积。有专家将这称之为‘毒性肥胖’，因为这种堆积在腹部深处的脂肪更容易引起心脏病、糖尿病，甚至癌症。

　　另外，压力荷尔蒙会激发你的食欲，很容易造成暴饮暴食。所以，不如列个单子，写出所有能令你放松的事：逗逗小狗，写日记，甚至听听古典音乐。每天允许自己抽出10~15分钟的时间享受其中的一项吧，不久你就会看到其中的改变了。

（责任编辑：陈加勇）