杜海涛瘦身20斤变型男 分享他的减肥秘籍

热门文章排行榜 >>2015-07-20 08:39来源:99健康网
导语

日前,杜海涛现身长沙,成功瘦身的他也变身超级型男。“军营减肥”成效显著,基本完成了从胖子到壮汉的转变。小编就来给大家分享下他的减肥秘籍。

杜海涛瘦身20斤 杜海涛瘦身秘诀 杜海涛瘦身方法

  在这个暑假“燃”到顶峰,刚参加《真正男子汉》时,杜海涛身高183cm,196斤,是个名副其实的“胖子”,节目还未播完,杜海涛已成功瘦身20斤,形象和气质完全不一样了。

  日前,杜海涛现身长沙,成功瘦身的他也变身超级型男,自信满满的拍摄起了写真。 西装革履、瘦了一圈的杜海涛在拍摄过程中尽显“霸道总裁”范儿,而一组在厨房拍摄的场景也是味道十足,连吃东西模样都变得性感有范,据杜海涛说参加完《真正男子汉》,他更加深刻的明白了任何事情都需要坚持才能成功,而他还透露了自己的减肥秘籍:就是建了一个“不跑步会死”的群。 据杜海涛介绍,群里的的规则是每个人每天都必须在群里“打卡”,如果没有打卡,就要在群里给大家发红包作为罚款。参加完《真正男子汉》的杜海涛,展现出超乎常人的坚持和毅力,迄今为止,“群主”海涛还没有发过一回红包。

  现身长沙拍摄写真的杜海涛也引来众多路人的目光,见到瘦了一圈的杜海涛,大家纷纷惊呼“不敢相信!”就连湖南台里的化妆师也惊讶地表示:“海涛好帅,好有男人味啊!都不像他了!”生活中的杜海涛开朗阳光,有着东北人标志性的“热心肠”,没有明星架子,爱开玩笑,常常与大家打成一片。拍摄写真到中午饭点时,杜海涛亲自帮两名工作人员拿煲仔饭,幽默风趣的语言引来大家频频爆笑。

  目前,杜海涛最大的爱好就是跑步,甚至到了痴迷的地步,他总是利用每一分每一秒的时间做运动,即使是在健身房里等待拍摄写真的间隙,也不忘到跑步机上进行跑步运动。“我今天还没打卡呢!”正在健身的人们看到海涛,表示“看到你,我们更有动力了!”健身房的经理看到“拼命”的海涛,更赞扬道“海涛是健身人士的榜样啊,大家都应该向你学习!”

  延伸阅读:正确的跑步减肥方法

  正确的跑步减肥方法

  1、原地跑步减肥法。分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动,再加上上半身的运动。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事,连续单一摆臂1个小时会非常累。所以正确的跑步方法能更好的促进减肥。

  2、5分钟热身=慢走1分钟 快走4分钟。刚开始的时候,大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动,脚随之原地慢走。这样的原地走大概要先走上1分钟左右,让身体先动起来。

  3、接着,慢慢加快摆臂的频率,同时脚下的频率也加快,变成快走。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动,手不要握拳,要放松,然后手心向下,这个动作有些像揉面,有往下压的感觉。

  4、5分钟慢跑。快走4分钟后,让步伐加快,渐渐由快走转变为跑。这时跑步的速度一定不要过快,不要急促地呼吸,以免岔气。双手的动作可以轻松地转回到身 体的两侧,然后有节奏地摆动。兴奋点可以转移到电视上去,要让跑步变成一种看电视的辅助运动,这样你就会发现不那么累了。

  5、60分钟耐力跑。接着,进入耐力跑阶段。60分钟的跑步过程对每个人来说都是有一定挑战的。跑步过程中,最关键的就是跑步时要学会转移大脑的兴奋点。提醒大家,最好不要选择那种节奏很慢的电视剧,否则跑步会出奇的累,建议选择那种节奏很快的影视作品。

  跑步减肥的六大好处

  跑步是心脏血管保健预防疾病最有效的运动。

  跑步是最方便的有氧运动,随时随地都可以进行。

  跑步是低消费的运动,不需要花一毛钱。

  跑步是减轻压力最好的方法。

  任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。

  跑步是非常弹性的运动,任何时间都能开始。

  小提示:减肥要循序渐进

  ◆不要急于求成

  一口气吃不出个胖子,同样一口气也减不成个瘦子。所以大家不要急于求成,刚一开始就跑1小时,可以根据自己的身体状况逐渐加量。切记,当跑步过程中身体出现不适时,一定要停下来,让身体做个必要的休息,然后再去锻炼

  ◆三餐注意事项

  早饭:以清淡为主,最好吃个鸡蛋,喝些牛奶。也可以喝点红小豆粥或绿豆粥。

  午饭:以蔬菜和低热量的肉为主,要吃饱。吃完午饭后,要原地走或者去户外散步30分钟以上。

  晚饭:以清淡为主,要控制摄入量,可以吃木耳豆腐汤。吃完晚饭后先去散步,然后过两三个小时就可以在家原地跑步了。原地跑步1小时后,注意要多喝水

(责任编辑:廖露)

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