女子喝水减肥中毒送医 如何正确喝水减肥

　　喝水如何减肥呢？最近一个喝“阴阳水”减肥的帖子在朋友圈里热传，爱美女子在家如法炮制，1小时内喝下5斤“阴阳水”清肠排毒，没想到宿便没排出来，反倒又吐又拉住进医院。到底是怎么回事呢？

　　36岁的张女士在汉口一家政府机关工作，近日，她在翻看微信朋友圈时，无意中看到连续喝3天“阴阳水”能清肠毒减肚子。张女士决定按照帖子里介绍的方法，用“隔夜凉开水2升+烧沸的热开水2升+盐半两”调制成8斤“阴阳水”。她在1小时之内空腹喝下了5斤“阴阳水”。20多分钟后，她的肚子突然开始疼痛，隔个三五分钟就要跑一趟厕所，拉出来的全是水。很快胃也开始疼起来，呕吐不止。家人见状赶紧把她送进武汉市中心医院。医生接诊后，发现张女士已经出现了电解质紊乱和脱水，并有消化道出血，立即给她补液治疗。

　　院肾内科主任熊瑛坚决反对通过大量喝水来减肥的方法。她说，正常人一天所需的水量为2000毫升左右。肾脏在24小时只能排泄掉2000~2500毫升水，短时间内过量饮水，来不及排出的水积聚在体内，大量进入细胞，不仅会加剧肾脏的负担，还会导致低钠血症，就是人们俗称的“水中毒”。一旦脑细胞吸水太多，过度膨胀，还可能导致脑水肿，引发昏迷、脑疝甚至死亡。而在阴阳水中加盐半两，也会增加肾脏的排泄负担，成人每天盐的摄入量应在6克以下，“半两”相当于25克，严重超出人体每日所需的钠含量，对于有“三高”的胖人来说，危害更大。

　　如何正确喝水减肥

　　1.清晨起床要喝水

　　“清晨一杯水，清胃又解毒！因为身体沉睡了数个小时，这段期间都没摄取水分，早上就要先靠喝水来提振精神，同时清理肠胃，帮助排便解毒。早上喝杯水后，约半小时后就会有便意，这样子有了稳定的排便时间，小腹自然也会消失了！

　　2.餐前喝杯水

　　在吃饭前30分钟先喝杯水，可以增加饱腹感觉，这样子可以有助于避免过多进食量。因为当人感到饥饿或口渴的时候，大脑都会释放类似的讯息，因此有时候感到饥饿，事实上只是因为身体发出缺水的警告。另外，有关研究也显示，人体内充分的水可以刺激交感神经系统分泌的肾上腺素，这种腺素可以人体帮助消耗掉体内储存的脂肪。

　　3.下午可喝杯花草茶

　　下午的时候是充满困意的时段，这时候的人体是很容易缺水的。因此，这时候可以来杯无咖啡因、又能养颜的花草茶，没有刺激性，还可以选择可去浮肿、利尿的洛神花茶、促进血液循环雨降胆固醇的迷迭香等。

　　4.达到每日摄取水量

　　一个人每天的饮水摄取量也是有一定标准的，而这个标准得根据每个人体质决定，不同状况会有所差别。摄取的水量原则上以个人体重乘上30~70倍，例如体重50公斤的人，每天最少需要30x50=1500c.c.，而代谢功能正常的人一般可摄取50x50=2500c.c.。

　　5.不喝冰水

　　冰水不像食物一样本身具有能量，不会直接囤积热量导致肥胖，但长期饮用冰水会给人体带来其他负担，从而影响人的正常代谢功能，这才是冰水让人更易发胖的决定性原因。在中医理论中，冰水影响了人的肠胃、血管、代谢等诸多方面。

　　如何喝水减肥？水是生命之源。合理饮水，可以助你减肥，增你活力，促进健康。但是“水能载舟，亦能覆舟”如饮用不当，则适得其反，一定要注意正确饮水。

（责任编辑：陈加勇）