女子喝水减肥中毒送医 如何正确喝水减肥

热门文章排行榜 >>2015-06-25 13:32来源:99健康网
导语

张女士轻信网上喝“阴阳水”减肥的帖子,一小时连喝五斤自己调制的“阴阳水”最终不断上厕所加上胃痛,呕吐不止送医治疗。到底怎么喝水才能达到减肥的效果呢?

  喝水如何减肥呢?最近一个喝“阴阳水”减肥的帖子在朋友圈里热传,爱美女子在家如法炮制,1小时内喝下5斤“阴阳水”清肠排毒,没想到宿便没排出来,反倒又吐又拉住进医院。到底是怎么回事呢?

如何正确喝水减肥 怎么样喝水才能减肥 怎么样喝水减肥

  36岁的张女士在汉口一家政府机关工作,近日,她在翻看微信朋友圈时,无意中看到连续喝3天“阴阳水”能清肠毒减肚子。张女士决定按照帖子里介绍的方法,用“隔夜凉开水2升+烧沸的热开水2升+盐半两”调制成8斤“阴阳水”。她在1小时之内空腹喝下了5斤“阴阳水”。20多分钟后,她的肚子突然开始疼痛,隔个三五分钟就要跑一趟厕所,拉出来的全是水。很快胃也开始疼起来,呕吐不止。家人见状赶紧把她送进武汉市中心医院。医生接诊后,发现张女士已经出现了电解质紊乱和脱水,并有消化道出血,立即给她补液治疗

  院肾内科主任熊瑛坚决反对通过大量喝水来减肥的方法。她说,正常人一天所需的水量为2000毫升左右。肾脏在24小时只能排泄掉2000~2500毫升水,短时间内过量饮水,来不及排出的水积聚在体内,大量进入细胞,不仅会加剧肾脏的负担,还会导致低钠血症,就是人们俗称的“水中毒”。一旦脑细胞吸水太多,过度膨胀,还可能导致脑水肿,引发昏迷、脑疝甚至死亡。而在阴阳水中加盐半两,也会增加肾脏的排泄负担,成人每天盐的摄入量应在6克以下,“半两”相当于25克,严重超出人体每日所需的钠含量,对于有“三高”的胖人来说,危害更大。

  如何正确喝水减肥

  1.清晨起床要喝水

  “清晨一杯水,清胃又解毒!因为身体沉睡了数个小时,这段期间都没摄取水分,早上就要先靠喝水来提振精神,同时清理肠胃,帮助排便解毒。早上喝杯水后,约半小时后就会有便意,这样子有了稳定的排便时间,小腹自然也会消失了!

  2.餐前喝杯水

  在吃饭前30分钟先喝杯水,可以增加饱腹感觉,这样子可以有助于避免过多进食量。因为当人感到饥饿或口渴的时候,大脑都会释放类似的讯息,因此有时候感到饥饿,事实上只是因为身体发出缺水的警告。另外,有关研究也显示,人体内充分的水可以刺激交感神经系统分泌的肾上腺素,这种腺素可以人体帮助消耗掉体内储存的脂肪。

  3.下午可喝杯花草茶

  下午的时候是充满困意的时段,这时候的人体是很容易缺水的。因此,这时候可以来杯无咖啡因、又能养颜的花草茶,没有刺激性,还可以选择可去浮肿、利尿的洛神花茶、促进血液循环雨降胆固醇的迷迭香等。

  4.达到每日摄取水量

  一个人每天的饮水摄取量也是有一定标准的,而这个标准得根据每个人体质决定,不同状况会有所差别。摄取的水量原则上以个人体重乘上30~70倍,例如体重50公斤的人,每天最少需要30x50=1500c.c.,而代谢功能正常的人一般可摄取50x50=2500c.c.。

  5.不喝冰水

  冰水不像食物一样本身具有能量,不会直接囤积热量导致肥胖,但长期饮用冰水会给人体带来其他负担,从而影响人的正常代谢功能,这才是冰水让人更易发胖的决定性原因。在中医理论中,冰水影响了人的肠胃、血管、代谢等诸多方面。

  如何喝水减肥?水是生命之源。合理饮水,可以助你减肥,增你活力,促进健康。但是“水能载舟,亦能覆舟”如饮用不当,则适得其反,一定要注意正确饮水。

(责任编辑:陈加勇)

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