减肥必看！春季如何瘦出小蛮腰

　　又到一年减肥时，所谓春季不减肥，夏天徒伤悲，趁着春季的尾巴初步进行减肥吧，就能在夏天穿上美美的衣裳。

　　春季如何减肥

　　减少食盐摄入量。众所周知，人体摄入过多的食盐是不利于身体健康的。而且，食用盐多了就会口渴，现在很多人口渴了首选不是喝白开水，而是喝啤酒或饮料，这样不自觉中就增加了热量摄入，所以要想变身“小腰精”的话就要注意控制食用盐的摄入量。在日常的饮食中要尽量少用食盐调味，多吃些清淡食物，这样才可以打造扁平的小腹。

　　喝茶利于瘦身。很多茶的成分都会对腹部减肥有帮助，越喝肚子就会越小。比如，乌龙茶就含有促进消化酶和分解脂肪的成分，能够燃烧体内脂肪，让尚未被身体吸收的脂肪直接消耗掉，还能预防因脂肪吸多而引发的疾病。

　　燃脂“小动作”。为了防治下半身囤积脂肪，平常就得注意控制脂肪的摄取量。另外，还有一个很好的办法就是多运动，把多余的脂肪燃烧掉。多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。有时间做做瑜珈或伸展运动，把也可以下半身肌肉锻炼得紧凑一些。

　　“减肥1+1+1”排毒燃脂法。你现在还在不科学的瘦身吗?减肥可不是让你折磨自己的肠胃，折腾自己的身体，而是让你活得更轻松更健康。减肥的目的是要让身心更健康，只有尊重每个人的体质差异，个性化定制，才能让减出更棒的效果。第一步：柏妮丝减肥方式，减脂肪不减水分，更显专业实力。第二步：排毒养颜轻松去除赘肉，让小腹平坦，还有一定的美肤效果哦。第三步：组合搭配合理的生活方式，加上燃脂“小动作”，科学健康瘦身，小蛮腰不是梦。

　　多吃这些水果也有助于减肥

　　香蕉。香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。

　　橙子。橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

　　火龙果。火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。爱美网小编建议你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝，这也是一个不错的快速减肥方法。

　　苹果。饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋，减肥效果会更佳。

　　柠檬。柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和减肥。另外，柠檬还具有美容的功效，有助防止和消除皮肤色素的沉淀，让你的肌肤更加光滑柔嫩。因此可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水喝来发挥其减肥功效

　　猕猴桃。猕猴桃，也就是我们所说的奇异果。猕猴桃含有大量的膳食纤维，这些食用纤维能帮助人体的肠胃消耗，从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪，对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助。另外，猕猴桃还含有一种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质。在炎炎的夏日，可以用一个猕猴桃加些冰块榨出一杯果汁，可以美容又排脂。

　　葡萄柚。葡萄柚所含的酸性物质可以促进消化，是排毒减肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纤维素除了能帮助你润肠通便之外，还能增加饱腹感，从而有助减少你对其他食物的摄取，是减少卡路里摄入的佳品。另外，葡萄柚所含的大量维他命C还能帮助你美化肌肤，是当之无愧的美容美体水果哦!

（责任编辑：黄志伟）