如何预防男性中年肥胖?

热门文章排行榜 >>2014-03-11 16:29来源:99健康网
导语

肥胖是万病之源,首先肥胖导致高血压、高血糖、高血脂,是心脑血管疾病的罪魁祸首,是中风的前奏。那么,人们该如何来预防中年肥胖呢?

如何预防男性中年肥胖 预防中年肥胖 中年肥胖的危害

  40岁就算是中年了,但是现在很多人不到40岁就已经显现出一种老态,其实都是因为肥胖,肥胖的人看上去不仅臃肿而且显得比同龄瘦的人苍老一些。我们经常说“男人40岁各种疾病都容易得,被称为多事之秋。这是因为之前的几十年,不断的透支健康,但是身体还可以支撑,可是到了40岁,身体的各个器官的功能都在下降,身体的体质以及各个方面都是在走下坡路,因此,以前累积的一些疾病会在这个年龄段爆发,这就是为什么40岁左右的男性更容易出现健康的大问题,甚至猝死的人也大都在这个年龄左右的原因。

  而我们也发现很多猝死或者脑血管意外的人大都是身材比较胖,很年轻血压就升高血糖就升高的人,还有一些貌似表面看上去很健康,但是身体严重的透支,只是自己没有察觉到。肥胖是万病之源,首先肥胖导致高血压、高血糖、高血脂,是心脑血管疾病的罪魁祸首,是中风的前奏。肥胖会导致很多的慢性疾病,而且肥胖也是癌症的温床,总而言之,肥胖对身体没有任何的好处,相反肥胖也是一种疾病。调查发现肥胖的人中风的比例远远高于不肥胖的人,肥胖人患糖尿病的比例也是正常体型人的3倍以上。

  肥胖已经成为成为生命不能承受之重,很多肥胖的人甚至连生活都不能自理,不仅给自己带来困扰,也给家人们带来痛苦,所以,中年男性一定要预防肥胖,想要自己的生命更长久一些,想让自己的生活品质更高一些,中年时期千万不能肥胖。

  我们通常都会说中年发福,以前把胖成为是福,那是因为生活水平低,想胖一点不容易,胖就意味着吃的好,生活水平高,而现在肥胖是祸,意味着脂肪摄入过高,心脑血管疾病的发生在增加,中风的几率在增加。人到中年,很多人可能事业有成,但是因为以往多年的应酬,吸烟喝酒吃宵夜的坏习惯,导致了肥胖,所以,想要中年不肥胖,是需要从年轻时候做起,从每一天做起,肥胖不是某一天变成的,而是一个不断积累的过程。那如何预防肥胖?

  1、注意锻炼身体。体育锻炼可以增强体质,加强脂肪的代谢与消耗,减少脂肪在皮下的沉积,还可以加速血压循环,加强毒素的排出。

  2、少吃反式脂肪含量很高得多食物。这种脂肪特别容易被吸收,导致肥胖。

  3、少吸烟、喝酒。少应酬。

  4、良好的饮食习惯,吃早餐,少吃宵夜,尤其是超过晚上8点钟尽量不吃含油脂类很高的食物。

  5、学会释放压力。心情愉悦。

(责任编辑:邱天华)

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