夏季减肥正当时 正确方法助健康

　　笔者很喜欢看这样一道风景，蒙蒙细雨的早晨，走在路上满街是各种花伞，每个花伞下面都是一个个曼妙的的身姿，轻盈、窈窕，这是夏季最美丽的风景线。如果，伞下是一个身材比较胖的女性，略显笨拙的身材，丰硕的体型和小小的花伞实在有些不搭配。于是感叹：女性还是窈窕的好。

　　历代美女都是把身材作为一个考量标准的，唐代美人杨贵妃只是略胖，但是也远远没有达到今天肥胖的标准。汉代赵飞燕是少见的美女，就是因为窈窕的身材和姣好的容貌。那如何判断肥胖，这里以脂肪指数作为评定的标准，脂肪指数=体重（公斤）/身高的平方（米），如果在25以下视为正常，25—30为略胖，30—35为中度肥胖，35以上为重度肥胖，也可以诊断为肥胖症。这是一种疾病，会给人的健康带来危害。所以，现在减肥不仅仅是美容的手段，而成为一种治病的措施。

　　一年有四季，哪个季节减肥最合适？按照《黄帝内经》的理论，春季和夏季是生长和生发的季节，秋季和冬季是收敛和进补的季节，所以，春夏季最适合减肥。不过，春季天气还不是很炎热，很多人还没有意识到自己该减肥了，到了夏季天气炎热，卸掉了厚厚的包裹，所有人的体型都完全的体现，因此会有一些人有危机感，还有，夏季天气炎热，人的代谢和消耗会加快，所以，选择夏季减肥可以达到事半功倍的效果，因此，夏季减肥被人们所认可。

　　减肥是有利于健康的，但是如果减肥不当，同样会有损健康。前段时间网上报道：一个20岁的女孩因为减肥不当，成为弱智。还有很多因为节食减肥导致厌食症过早的离开人世。选择正确的减肥方法很重要，既要体型又要健康才是女性要追求的。因此，笔者推崇运动减肥，在运动过程中，既可以消耗身体中多余的脂肪，又可以锻炼身体机能。让你年轻的机体充满活力。

　　一、练瑜伽有助减肥。瑜伽的兴起给肥胖的人带来福音，很多人加入练瑜伽的行列。这是一项对身体非常有利的运动，它可以调理生理达到平衡还可以消除紧张平静内心，而且可以加强脂肪的代谢与分解，安全有效，但是，需要一个比较长的时间，选择的人必须是有很强的坚持力和意志力。如果能够坚持不断，一定会让你拥有曼妙的身材。

　　二、做仰卧起坐快速减肥。人胖一般都是胖腹部，所以被称为“大腹便便”，也被称为“水桶腰”，所以仰卧起坐是很不错的减肥方法，而且比较简单易，既经济又安全，而且效果好。在家里随时随地都能做。做仰卧起坐时时最好找人帮忙按住脚，这样效果会更好。也可以买专门的健身仪器。只要持续的坚持一定可以减掉腰腹部的赘肉。让你拥有小蛮腰。

　　三、游泳有利减肥。夏季是游泳的好季节，想减肥的朋友可以选择游泳减肥，而且，这是最有效的全身减肥法，具体做法：每次游泳要慢慢游，享受这个过程，这样全身各个器官都投入到运动当中。坚持每个星期游3--5回，每次半个小时左右即可。（晓梦啼莺）

（责任编辑：邱天华）